16.07.2026 • 36 Min.

(Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat. Hoch über einer Stadt steht eine Figur mit weit ausgebreiteten Armen. Sie ist größer, als man erwartet, ihr Gewand bemalt in Gelb, Blau und Rot, drei leuchtende Streifen auf weißem Stein. Ihre Geste kennt kein Zögern. Sie sagt: Alles, was da ist, ist willkommen. Diese Traumreise zum Einschlafen führt an diesen hohen, weiten Ort, an dem jemand die Arme geöffnet hat und sie seitdem nie wieder eingeholt hat. Unter der Figur breitet sich die Stadt aus, Dach an Dach, Backsteinrot und Cremeweiß, Häuser, die die Hänge hinaufklettern, bis die Bäume beginnen. Dahinter grüne Hügelketten, jede ein wenig weiter im Dunst aufgelöst. Das Rauschen der Stadt ist von hier oben nur noch ein gleichmäßiges Hintergrundrauschen, das aufgehört hat, Lärm zu sein. Du sitzt am Fuß der Figur, spürst den warmen Boden, den kühlen Wind von den Hügeln, das Licht, das durch die Blätter fällt. Diese Einschlafgeschichte für Erwachsene erzählt von einer besonderen Art von Kraft: der Kraft, die Arme offen zu halten. Nicht körperlich, sondern innerlich. Die Bilder werden langsamer, die Sätze ruhiger, die Farben verschwimmen, bis die Augen von selbst zufallen. Ideal bei Einschlafproblemen, Gedankenkreisen oder als festes Abendritual. Du musst das Ende nicht mehr hören. Die Figur steht Wache, während du schläfst. Wenn dir diese Folge beim Entspannen und Einschlafen hilft, abonniere den Podcast und hinterlasse gern eine Bewertung. So finden auch andere Menschen, die abends schwer zur Ruhe kommen, den Weg zu diesen Traumreisen. Gute Nacht und schlaf gut.