Vor 2 Tagen • 32 Min.

(WERBUNG) Diese Werbung unterstützt einen unabhängigen Podcast. Kein Produktionsstudio, kein großer Konzern, nur ich. Neben diesem Podcast gibt es von mir seit sechs Jahren einen zweiten täglichen Podcast: Ab ins Bett, die Gute-Nacht-Geschichte für Familien und Kinder. Dazu gibt es jetzt einen Adventskalender mit 24 zusammenhängenden Folgen: Pupsi und das goldene Leuchten. Pupsi ist ein kleiner Elefant, und eines Morgens leuchtet sein Rüssel golden. Warum, weiß er selbst noch nicht. Die Antwort kommt am 24. Türchen. Vielleicht kennst du ein Kind, dem du damit eine Freude machst. Alle Infos auf abinsbett.net. (WERBUNG ENDE) Eine Tür öffnet sich, und dahinter liegt kein Flur, sondern ein weiter Horizont. Die Sonne steht tief, ihr Licht legt sich über geschwungene Dünen, und du setzt Fuß um Fuß in den warmen Sand. Er gibt bei jedem Schritt ein wenig nach. Nichts drängt, nichts will etwas von dir. Ein feiner Wind zeichnet Linien auf die Oberfläche der Düne, die kommen und wieder verschwinden, so wie Gedanken, die aufsteigen und sich auflösen, ohne eine Spur zu hinterlassen. Die Traumreise über die Dünen kennt kein Ziel und kein Müssen. Du setzt dich in den Sand, er hält dich so, wie du bist, und die Dünen liegen da wie Wellen, die nicht mehr brechen, sondern nur noch schwingen. Wenn das Gedankenkarussell sonst bis tief in die Nacht weiterläuft, verliert es hier seinen Schwung. Zwischen den Gedanken entsteht Raum, ohne Erwartung und ohne Rolle, und darin eine Ruhe, die nicht gesucht werden muss, weil sie immer schon da war. Vor der Traumreise nimmst du dir Zeit für eine kleine Reise durch deinen Körper. Von den Füßen über Waden, Oberschenkel, Becken und Bauch bis zu Brustkorb, Rücken, Schultern, Armen und Gesicht. Raus aus dem Kopf, hin zum Spüren. Dieser Body Scan ist Einschlafhilfe und Meditationshilfe zugleich, gerade an Abenden, an denen Einschlafprobleme dich wach halten. Entspannt einschlafen ist dein täglicher Podcast von Marco König. Jeden Abend eine neue Traumreise für erholsamen Schlaf, mit ruhiger Stimme und einer Klanglandschaft, die dich trägt statt dich zu beschäftigen. Wer Einschlafgeschichten für Erwachsene sucht, findet hier ein verlässliches Abendritual. Es gibt auch heute zwei Versionen, eine mit und eine ohne Musik. Wähle die stimmigere, lade sie herunter und versetze dein Handy in den Flugmodus. Dann hörst du offline und ganz ungestört. Wünschst auch du dir deine ganz persönliche Kerze? Verrate mir deinen Vornamen auf entspannteinschlafen.de. Wenn dich dieser Podcast durch deine Nächte begleitet, kannst du ihn hier unterstützen: entspannteinschlafen.de/support. Auf Instagram findest du mich unter @entspannteinschlafen.