22.07.2026 • 36 Min.

(Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat. Eine Holzplattform hoch zwischen den Bäumen, ein Blätterdach voller goldener Lichtflecken und eine Hängematte, die sich sanft mit dem Wald bewegt: Die heutige Traumreise führt dich an einen Ort, der nur für das Ausruhen gebaut wurde. Du steigst über warme Holzstufen hinauf, legst dich in das weiche Gewebe und überlässt dich einem Wiegen, das dein Körper aus seinen ältesten Erinnerungen kennt. Die Folge arbeitet mit einem der stärksten Einschlafbilder überhaupt: dem sanften Schaukeln. Das gleichmäßige Hin und Her der Hängematte verbindet sich mit dem Atem, während Lichtflecken durch das Blätterdach wandern, Vögel ihre Abendlieder singen und der Nachmittag in einen warmen Abend übergeht. Schritt für Schritt gibt der Körper sein Gewicht ab, an den Stoff, an die Balken, an die Bäume, bis nichts mehr zu halten ist. Wiegende Bewegungen beruhigen das Nervensystem und erleichtern das Einschlafen, das kennen viele noch aus der Kindheit. Diese Traumreise übersetzt dieses Gefühl in ein ruhiges, grünes Bild für Erwachsene: getragen sein, ohne etwas leisten zu müssen. Wenn du abends angespannt bist oder das Gedankenkarussell nicht stoppt, gibt dir diese Folge einen Rhythmus, an dem sich Körper und Kopf festhalten dürfen, bis sie loslassen. Hör die Traumreise im Liegen, mit geschlossenen Augen und leiser Lautstärke. Sie eignet sich zum Einschlafen am Abend, für den Mittagsschlaf und für kurze Ruhepausen zwischendurch. Entspannt einschlafen erscheint täglich mit einer neuen Traumreise zum Einschlafen und Entspannen. Jeden Abend wartet ein anderes ruhiges Bild auf dich: Wälder und Baumkronen wie heute, stille Seen, weite Landschaften und Nächte unter dem Sternenhimmel. Wer Waldgeräusche, sanftes Schaukeln und grüne Rückzugsorte als Einschlafhilfe liebt, findet im Archiv viele weitere Folgen gegen Einschlafprobleme und Anspannung am Abend. Wenn dich die Folge gut in den Schlaf gewiegt hat, abonniere den Podcast und hinterlasse eine Bewertung. So finden auch andere den Weg zu erholsamen Nächten. Morgen wartet die nächste Traumreise auf dich. Gute Nacht und süße Träume.