21.07.2026 • 17 Min.

(Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat. Über einem stillen See steht der Vollmond, und auf der glatten, dunklen Wasserfläche schwimmt sein Spiegelbild: zwei Monde, einer oben, einer unten, und du dazwischen am Ufer. Die heutige Traumreise führt dich durch eine ruhige Sommernacht, über einen kleinen Holzsteg hinaus auf das Wasser, wo die Grillen singen und ein einzelnes warmes Licht am anderen Ufer zeigt, dass die Welt friedlich weiterbesteht, während sie schläft. Die Bilder der Folge sind dunkel, weich und sicher. Mondlicht legt silberne Ränder auf die Blätter, Wolken ziehen langsam über den Himmel, und das Wasser nimmt alles auf, was vom Tag noch übrig ist. Du legst dich am Ende auf den Steg, gibst dein Gewicht an die Bretter ab und lässt die Grenze zwischen Himmel und Wasser verschwimmen, bis der Schlaf von selbst kommt. Nächtliche Wasserbilder eignen sich besonders gut zum Einschlafen. Die Kombination aus Mondlicht, Stille und dem gleichmäßigen Gesang der Grillen gibt dem Kopf einen ruhigen Ort, an dem kreisende Gedanken absinken dürfen wie Steine in tiefem Wasser. Wenn du abends lange wach liegst oder nachts aufwachst und schwer zurück in den Schlaf findest, ist diese Folge eine sanfte Begleitung. Hör die Traumreise im Liegen, mit geschlossenen Augen, bei leiser Lautstärke und gedimmtem Licht. Sie eignet sich zum Einschlafen und zum Wiedereinschlafen mitten in der Nacht. Entspannt einschlafen erscheint täglich mit einer neuen Traumreise zum Einschlafen und Entspannen. Die nächtlichen Bilder wechseln jeden Abend: Vollmondnächte wie heute, stille Seen, dunkle Wälder und Sternenhimmel. Wer Mondlicht, Wasser und ruhige Nachtstimmungen als Einschlafhilfe mag, findet im Archiv viele weitere Folgen gegen Einschlafprobleme, nächtliches Aufwachen und für tiefen, erholsamen Schlaf. Wenn dich die Folge gut in den Schlaf getragen hat, abonniere den Podcast und hinterlasse eine Bewertung. Damit hilfst du anderen Menschen, die sich ruhigere Nächte wünschen. Morgen erscheint die nächste Traumreise. Gute Nacht und süße Träume.