20.07.2026 • 17 Min.

(Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat. Ein türkisfarbener See, eingebettet in grüne Hügel, stille Buchten und Boote, die leise am Steg schaukeln: Die heutige Traumreise führt dich an ein Ufer, an dem die Zeit im Rhythmus der Wellen vergeht. Du sitzt im warmen Gras, spürst die Sonne auf den Schultern und schaust zu, wie ein fernes Boot eine feine Linie ins Wasser schreibt, die der See geduldig wieder glättet. Genau darum geht es in der heutigen Folge: um das freundliche Vergessen des Wassers. Was der Tag in dich geschrieben hat, darf sich glätten, Welle um Welle, während dein Atem sich dem Takt des Ufers anpasst. Die Reise begleitet dich vom hellen Vormittag bis in den goldenen Abend, wenn das Licht auf dem Wasser liegt, die Grillen beginnen und der See zum Spiegel des Himmels wird. Traumreisen mit Wasserbildern gehören zu den wirksamsten Einschlafhilfen. Das gleichmäßige Kommen und Gehen der Wellen gibt dem Atem einen natürlichen Rhythmus vor, und die weiten, ruhigen Bilder holen den Kopf aus dem Gedankenkreisen des Tages. Wenn du abends schwer zur Ruhe kommst oder nachts aufwachst, ist diese Folge eine sanfte Begleitung zurück in den Schlaf. Hör die Traumreise im Liegen, bei gedimmtem Licht und leiser Lautstärke. Sie eignet sich zum Einschlafen, für den Mittagsschlaf und für alle Momente, in denen du Abstand vom Tag brauchst. Entspannt einschlafen erscheint täglich mit einer neuen Traumreise zum Einschlafen und Entspannen. Jeden Abend führt dich eine andere ruhige Szene in den Schlaf: Seen und Ufer wie heute, Wälder, Berge, Küsten und stille Nächte. Wer Wasser, Wellen und sanfte Naturgeräusche als Einschlafhilfe schätzt, findet im Archiv viele weitere Folgen gegen Einschlafprobleme und für erholsamen, tiefen Schlaf. Wenn dir die Folge geholfen hat, folge dem Podcast und hinterlasse eine Bewertung. So finden mehr Menschen mit Schlafproblemen den Weg zu ruhigen Nächten. Morgen erscheint die nächste Traumreise. Gute Nacht und süße Träume.