19.07.2026 • 16 Min.

(Werbung) Diese Folge entsteht in Zusammenarbeit mit BetterHelp, der weltweit größten Plattform für professionelle Online-Therapie. Über http://betterhelp.com/entspannt bekommst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Monat. Kurz nach Sonnenuntergang zeigt der Himmel ein seltenes Schauspiel: Breite Strahlen aus Licht und Schatten spannen sich vom rosa glühenden Horizont über das ganze Firmament. Die heutige Traumreise beginnt genau in diesem Moment. Du stehst unter freiem Himmel, die Bäume ruhen dunkel am Rand, und dein Blick wandert die stillen Lichtbahnen entlang, höher und höher, bis der Nacken weich wird und die Schultern loslassen. Die Folge arbeitet mit der Weite des Abendhimmels. Der Blick nach oben löst Anspannung, die Gedanken bekommen Raum und verlieren sich in der Größe des Bildes, während der Atem von allein tiefer wird. Nach und nach erscheinen die ersten Sterne, der rosa Streifen am Horizont erlischt, und du legst dich ins kühle Gras, um den Übergang vom Tag zur Nacht im Liegen zu erleben. Viele Menschen nehmen die Unruhe des Tages mit ins Bett. Eine Traumreise wie diese bietet dem Kopf ein einziges, weites Bild an, in dem sich kreisende Gedanken verteilen und beruhigen. Statt Grübeln gibt es einen Himmel, statt To-do-Listen einen Horizont. Das macht diese Folge zu einer guten Begleitung für alle, die abends schwer abschalten können oder nachts wach liegen. Hör die Traumreise im Liegen, mit geschlossenen Augen und leiser Lautstärke. Sie eignet sich zum Einschlafen, zum Wiedereinschlafen mitten in der Nacht und für ruhige Pausen am Abend. Entspannt einschlafen erscheint täglich mit einer neuen Traumreise zum Einschlafen und Abschalten. Die Bilder wechseln jeden Abend: Himmel und Horizonte wie heute, stille Gewässer, Wälder und weite Täler. Wer Abendhimmel, Sterne und ruhige Naturstimmungen liebt, findet im Archiv viele weitere Folgen für tiefe Entspannung, gegen Einschlafprobleme und nächtliches Wachliegen. Wenn dir die Folge gefällt, abonniere den Podcast und empfiehl ihn weiter. Jede Bewertung hilft anderen Hörerinnen und Hörern, den Weg zu erholsamen Nächten zu finden. Morgen wartet die nächste Traumreise auf dich. Gute Nacht und süße Träume.