26.06.2026 • 8 Min.

Wie schläft man bei Hitze besser – und was sagt die Forschung dazu? Gary Elkins, Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der Baylor University in Texas, hat untersucht, ob Hypnose gegen Hitzewallungen wirkt. Die Ergebnisse: eine Reduktion um bis zu 70 Prozent in fünf Wochen. Die Frauen arbeiteten nicht mit Medikamenten, sondern mit inneren Bildern – kühle Orte, Bergseen, Schnee. In diesem Video erkläre ich, warum das funktioniert, was Innere Bilder mit unserem Nervensystem machen – und wie du diese Erkenntnisse für deine Nächte nutzen kannst. ? Entspannung wirkt – der Podcast für Schlaf, Hypnose und innere Ruhe