19.03.2026 • 4 Min.

Du kennst das: Es ist 3 Uhr morgens, du liegst wach, der Kopf läuft — und Willenskraft hilft nicht weiter. In dieser Folge zeige ich dir einen konkreten, strukturierten Reset für die Wolfsstunde. Keine Theorie — sondern eine klare Abfolge, die dein Nervensystem durch diesen Übergang begleitet. Du erfährst, warum Regulation vor allem anderen kommt. Wie die 4-6-Atmung deinen Parasympathikus aktiviert. Warum gedankliche Vertagung funktioniert — und wie Hypnose genau hier ansetzt. Und am Ende erzähle ich dir von einem Tool, das ich speziell für diese Zeit entwickelt habe. In dieser Folge: — Warum Willenskraft nachts nicht funktioniert — Der 3-Schritte-Reset für die Wolfsstunde — 4-6-Atmung und Parasympathikus — so funktioniert es — Gedankliche Vertagung — warum dein Gehirn darauf reagiert — Wie Hypnose den Übergang zurück in den Schlaf unterstützt — Der Wolfsstunden-Reset — entwickelt für genau diesen Moment Erwähnt in dieser Folge: Wolfsstunden-Reset · zwei geführte Hypnosen + PDF · https://entspannungwirkt.de/produkt/wolfsstunden-reset/