11.06.2026 • 9 Min.

„Ich darf Nein sagen – auch wenn mein Bauch flüstert: Uff…“ Kurzbeschreibung In dieser Folge erfährst du, warum Grenzen setzen so schwer ist – und warum Schuldgefühle dabei völlig normal sind. Wir sprechen über Nervensystem, Bindungsmuster, alte Schutzstrategien und darüber, wie du Grenzen setzen kannst, ohne dich schlecht zu fühlen. Inhalt dieser Folge: • Warum Grenzen ein Nervensystem-Thema sind • Welche Muster hinter dem reflexhaften Ja stecken • Warum Schuldgefühle normal sind • Wie du deine eigenen Körpersignale erkennst • Mini‑Übung: „Der Körpersignal‑Check“ Takeaways: • Grenzen sind Bedürfnisse in Aktion. • Schuldgefühle sind ein Übergangsgefühl. • Nein sagen ist ein Zeichen von Selbstkontakt, nicht von Egoismus. Für wen ist diese Folge? Für alle, die lernen möchten, bei sich zu bleiben – auch wenn es schwer ist.