Fit & Fabelhaft - Podcast

Fit & Fabelhaft

Moni Gajewski

Podcast

Fit & Fabelhaft: Dein Podcast für ein gesundes und selbstbestimmtes Leben Hallo und herzlich willkommen zu Fit & Fabelhaft! In diesem Podcast nehme ich dich mit auf eine spannende Reise in die Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens. Gemeinsam erkunden wir neue und altbewährte Erkenntnisse und tauchen ein in die vielfältigen Facetten eines gesunden und erfüllten Lebens. Meine Mission: Ich selbst lebe mit einer chronischen Darmerkrankung und möchte dich inspirieren und motivieren, die Verantwortung für deine eigene Gesundheit zu übernehmen. Eine Zivilisationskrankheit ist nicht immer das Ende der Fahnenstange. Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit sind neben der ärztlichen Versorgung ganz wichtige Ansätze, um selbstbestimmt und verantwortungsbewusst Entscheidungen zu treffen, die zu einem fitten und fabelhaften Leben führen. Meine Leidenschaft: Ich bin selbst ein absoluter Gesundheits- und Fitness-Freak und liebe es, mich mit allem rund um Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit zu beschäftigen. Meine absolute Leidenschaft ist das Laufen. Am liebsten laufe ich lange Strecken in moderater Geschwindigkeit. Dieses Wissen und meine Begeisterung möchte ich mit dir teilen und dir zeigen, wie einfach es sein kann, ein gesundes und glückliches Leben zu führen. Sowohl mental, als auch körperlich. Was dich erwartet: Wissenswertes und Inspirierendes: Ich beleuchte aktuelle Themen aus der Gesundheitswelt, stelle dir innovative Konzepte vor und interviewe spannende Experten und liebe Freunde und Bekannte aus dem Sport und Gesundheitswesen.Praktische Tipps und Tricks: Ich gebe dir einfache und konkrete Anleitungen und Handlungsempfehlungen, die du sofort in deinem Alltag umsetzen kannst. Die Praxisnähe ist für mich ganz wichtig. Was nützen all die Tipps, wenn sie gar nicht oder schwer umsetzbar sind?Erfahrungsberichte und Erfolgsgeschichten: Ich lasse dich an meinen eigenen Erfahrungen teilhaben und teile inspirierende Geschichten von Menschen, die es geschafft haben, ihr Leben positiv zu verändern.Fit & Fabelhaft ist dein Podcast für mehr Gesundheit, Lebensfreude und Selbstbestimmtheit. Abonniere jetzt und verpasse keine Folge! Gemeinsam machen wir uns auf den Weg zu einem fitten & fabelhaften Leben!

Alle Folgen

#0017 Warum wir genau wissen was uns gut tut
Heute•43:09
Weißt du ganz genau, was dir guttun würde – und tust es trotzdem nicht? ?In dieser Folge geht es darum, warum Wissen allein noch nie jemanden gesund gemacht hat und weshalb die Lücke zwischen „ich weiß es" und „ich tue es" oft viel größer ist, als wir uns eingestehen wollen.Du erfährst, warum Handeln unbequemer ist als Wissen, warum dein Körper geduldig ist und dir keine sofortige Rechnung schickt, weshalb Gewohnheiten stärker sind als jede Einsicht und warum manchmal nicht Bequemlichkeit, sondern die Angst vor Veränderung der wahre Grund ist, warum wir nicht handeln.Ehrlich, alltagstauglich und mit einem klaren Impuls:Hör auf, auf den perfekten Moment zu warten. Fang an mit dem kleinsten Schritt, den du kennst. Heute. ?Mach's dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche. ☕Viel Spaß beim Zuhören.Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn.Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft!Alles Liebe,deine Moni ?
#0016 Wenn Dauermüdigkeit deinen Alltag bestimmt
04.07.2026•1:04:12
Bist du ständig müde, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast? Vielleicht ist dein Körper gar nicht faul, sondern versucht schon lange, mit dir zu sprechen. ?In dieser Folge geht es darum, warum Dauermüdigkeit kein Normalzustand ist und weshalb dein Körper dir mit seiner Erschöpfung oft eine wichtige Botschaft senden möchte.Du erfährst, welche Ursachen hinter anhaltender Müdigkeit stecken können, warum guter Schlaf allein nicht immer ausreicht und weshalb Stress, Ernährung, Bewegung und deine täglichen Gewohnheiten einen viel größeren Einfluss auf deine Energie haben, als dir vielleicht bewusst ist.Ehrlich, alltagstauglich und mit einem klaren Impuls:Hör auf, deine Müdigkeit einfach wegzudrücken. Fang an, deinem Körper zuzuhören. Schritt für Schritt. Jeden Tag. ?Mach's dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche. ☕Viel Spaß beim Zuhören.Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn.Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft!Alles Liebe,deine Moni ?
#0015 Selbstfürsorge ist nicht egoistisch. Sie ist Verantwortung!
06.06.2026•39:36
Bist du für alle da, nur für dich selbst nicht? Dein Körper hält viel aus, aber er ist kein Dauerläufer ohne Wartung! ?In dieser Folge geht es darum, warum Selbstfürsorge kein Ego-Trip ist, sondern die Grundlage für deine Energie, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.Du erfährst, warum dein Körper nicht dein Gegner ist, weshalb „ich halte das schon noch aus“ auf Dauer keine gute Strategie ist und wie du wieder anfängst, auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören, ohne schlechtes Gewissen und ohne Perfektion.Ehrlich, alltagstauglich und mit einem klaren Impuls:Hör auf nur zu funktionieren. Fang an, gut für dich zu sorgen. Klein. Bewusst. Jeden Tag. ?Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-)Viel Spaß beim Zuhören.Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn.Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft!Alles Liebe,deine Moni.
#0014 Bewegung ist kein Extra – sie ist die Basis für deine Energie!
03.05.2026•37:55
Bist du ein Bewegungsmuffel? Dein Körper ist längst bereit, du musst ihn nur noch mitnehmen!In dieser Folge geht es darum, warum Bewegung kein Extra ist, sondern die Grundlage für deine Energie, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.Du erfährst, warum dein Körper für Bewegung gemacht ist, weshalb „keine Zeit“ oft nur eine Ausrede ist und wie du Bewegung ganz einfach in deinen Alltag integrierst – ohne Druck und ohne Perfektion.Ehrlich, alltagstauglich und mit einem klaren Impuls:Fang an. Klein. Aber konsequent. ?Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-)Viel Spaß beim Zuhören.Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn.Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft!Alles Liebe,deine Moni.
#0013 Ich sag nix … dann bin ich genervt!
30.03.2026•32:37
Ich sag nix … dann bin ich genervt ... und zack …. Herzlich willkommen im Konflikt!Ich wollte eigentlich nur meine Ruhe. Und plötzlich stecke ich im Konflikt.In dieser Folge geht es darum, warum Konflikte oft nicht entstehen, weil Menschen schwierig sind, sondern weil wir zu lange nichts sagen.Du erfährst, warum wir Konflikte vermeiden, was dabei innerlich wirklich passiert und weshalb Schweigen selten für Klarheit sorgt.Es geht um diesen Moment, in dem aus „passt schon“ ein klares „passt überhaupt nicht“ wird und was du dann tun kannst.Ehrlich, alltagstauglich und mit einem Augenzwinkern.Für alle, die sich selbst nicht länger übergehen wollen. Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-)Viel Spaß beim Zuhören.Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn.Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft!Alles Liebe,deine Moni.
#0012 Ich bin nicht schwierig. Ich hab nur endlich Grenzen.
24.02.2026•22:29
Ich bin nicht schwierig. Ich hab nur endlich Grenzen.In dieser Folge geht es darum, warum Grenzen setzen kein Egoismus ist, sondern Selbstrespekt. Du erfährst, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen – und wie du liebevoll, klar und ohne schlechtes Gewissen deine Grenzen schützt. Kurz, ehrlich, alltagstauglich. Mit einer Mini-Übung, die dir Klarheit bringt.Perfekt für alle, die sich weniger rechtfertigen und klarer sein möchten.Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-)Viel Spaß beim Zuhören.Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn.Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft!Alles Liebe,deine Moni.