14.02.2025 • 32 Min.

www.fitundfaul.com Der Fitness-Podcast für faule 00:00 - Das Universum 00:18 - Einfach trainieren 01:04 - Im Fitness-Studio kann man sich auch schämen 01:58 - Steffen ist ein strukturierter Mensch 02:24 - Das muss Boris auch in die Ehe integrieren 02:49 - Selbstbewusstsein im Fitness-Studio 03:48 - Boris ist schon ausgestiegen 04:18 - Man braucht am Anfang jemanden, der sich auskennt 05:46 - Wenn man die Übungen kann, findet Boris es besser, allein zu trainieren 06:44 - Skippe nicht den Leg-Day, Till 08:18 - Boris hat gute Reize 08:26 - Mit Körpergewicht zu trainieren kann man seinen Körper nicht ruinieren 08:56 - Wenn du keine Ahnung hast, gucke wenigstens YouTube-Videos an 10:10 - Trainingsplan macht eine strukturierte Abfolge 10:42 - Wie immer: Hauptsache aktiv werden. Fünf Sekunden Regel 11:22 - Steffen switched auch mal seinen Trainingsplan 13:05 - Freds 5 Minuten und die Bandscheibe 15:19 - Trainingsarten und Zielsetzungen 18:33 - HIT- Training und Puls 20:01 - Kraft-Ausdauer - Wenig Gewicht, mehr Wiederholungen 20:34 - Joggen ist so eine Sache, gerade bei adipösen Personen 26:05 - Grenzgängerin mit Borderline 29:50 - Wir haben einen hedonistischen Fitness-Podcast 30:32 - Schreibt uns, fragt uns, unterstützt uns 31:24 - Boris kriegt'n Keks