04.07.2023 • 1 Std. 21 Min.

Jeder Mensch nimmt anders ab. Deswegen sind Diäten, die nur wenig Spielraum für Individualität bieten, meist zum Scheitern verurteilt. Die Medizinerin Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann kennt die häufigsten Hürden beim Fettabbau und verrät, wie Du Deine Abnehmbremse identifizierst und löst. ____________ *WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier. _______________ Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann ist Ernährungs- und Sportmedizinerin, Hautfachärztin und Professorin für Gesundheitsförderung an der Hochschule Coburg. Sie erforscht unter anderem, wie Darmbakterien, Gesundheit und Haut-Mikrobiom zusammenhängen und wie der Darm Deine Figur beeinflusst. 2018 hat sie das lizenzierte Online-Ernährungscoaching „Gesund mit Darm“ entwickelt, das von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird. Sie ist Autorin verschiedener Ratgeber zur Darmgesundheit. In ihrem neuen Spiegel-Bestseller, „Der Abnehm-Kompass“*, übersetzt sie ihr Fachwissen in alltagstaugliche Tipps zum dauerhaften Abnehmen. In dieser Episode erfährst Du unter anderem: wie das Darm-Mikrobiom Stoffwechsel, Appetit und Körperfettanteil beeinflusst,warum Störungen der Darmflora zu Übergewicht führen können,wie Du Dein Mikrobiom ins Gleichgewicht bringst und dauerhaft abnimmst,weitere unsichtbare Abnehmbremsen – wie Du sie identifizierst und auflöst,und so viel mehr …Viel Spaß beim Hören! ? Vollständige Shownotes mit allen Links und Erwähnungen. Shownotes Der perfekte Start [04:08]Ernährungs- und Sportmedizin [05:14]Paradigmenwechsel der letzten Zeit [06:30]Was bedeutet Gesundheit? [07:35]Erfahrungen mit Leukämie [08:53]Wie Michaela fit bleibt [10:02]Warum der Abnehm-Kompass? [11:48]Warum die meisten Diäten scheitern [13:57]Machen Antibiotika dick? [17:10]Optimale Ernährung für den Darm [19:55]Abnehmen, UV-Schutz und Leistungssteigerung durch das Mikrobiom [26:53]Was Dein Mikrobiom mit Deiner Haut zu tun hat. [29:39]Welche Nährstoffe nimmt Dein Körper wirklich auf? [32:10]Wie kannst Du Dein Darm-Mikrobiom analysieren lassen? [36:28]Vorsicht vor Darmreinigungen [41:17]Fasten: Gesund oder ungesund fürs Darm-Mikrobiom? [43:42]Schlaf und Fettabbau [48:20]Licht als Appetitzügler [54:55]Wie beeinflusst der Menstruationszyklus den Fettabbau? [56:06]Hormone zum Abnehmen [58:00]Entzündungen und Entzündungshemmer [01:04:21]Entzündungsfördernde Lebensmittel? [01:05:40]Warum gibt es immer mehr Übergewichtige? [01:06:46]Glückshormone beim Essen [01:09:39]Scharfes Essen: gesund oder ungesund? [01:13:14]So findest Du heraus, welche Lebensmittel Du gut verträgst [01:14:45]Intermittierendes Fasten: Männer vs. Frauen [01:15:53]Seborrhoisches Ekzem = gestörte Darmflora? [01:16:45]Unreine Haut durch Krafttraining? [01:18:45]Hilft Collagen gegen Falten? [01:20:35]Berühmte letzte Worte [01:23:05]FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare. ? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked. Shownotes und Übersicht aller Folgen. Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein. Entdecke Marks Bücher. Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.