07.02.2023 • 46 Min.

Wie viele Muskeln baut man ab, wenn man sich „falsch“ ernährt? Ist zyklusbasiertes Training für Frauen sinnvoll? Wie kombiniert man Kraft- und Ausdauertraining? Wie nimmt man als Frau in einer Massephase richtig zu? Jenny und Mark beantworten diese und weitere Fragen aus der Community. Jenny Zavrakis ist deutsche Vizemeisterin der Bodybuilding-Bikiniklasse, Schauspielerin, Mutter, Personal Trainerin, Ernährungsberaterin und hilft seit vielen Jahren Menschen als Online-Coach bei MarathonFitness, ihre Fitness- und Figurziele zu erreichen. Unter anderem erfährst Du: Wie viel Muskelmasse man durch „falsche“ Ernährung verliert,welches das perfekte Verhältnis aus Kraft- und Kardiotraining ist,wie Frauen Training und Monatszyklus in Einklang bringen,wie Frau in der Massephase richtig zunimmt,und vieles mehr …Viel Spaß beim Hören! ? Vollständige Shownotes. ____________ *WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier. ____________ ? MEHR zum Online-Fitness-Coaching bei uns. Timestamps Wie viel Kraft- und Ausdauersport pro Woche ist ideal? [03:50]Die optimale Regeneration im Kraftsport. [09:51]Wie viel Muskelmasse verliert man bei „ungünstiger“ Ernährung? [13:30]Kann man Krafttraining zyklusorientiert steuern? [18:12]Sind Pre-Workout-Booster schädlich? [22:55]Sollte man mit einem Personal Trainer trainieren, wenn man anfängt? [26:45]Wie effektiv ist Online-Personaltraining? [33:35]Rohkost am Abend – gut oder schlecht? [34:45]Wie nimmt man als Frau während einer „Massephase“ am besten zu? [37:30]Wie verbindet man Marathonlaufen und Kraftsport? [41:00]FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare. ? Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked. Shownotes und Übersicht aller Folgen. Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein. Entdecke Marks Bücher. Folge Mark auf Instagram und Strava. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.