21.07.2020 • 1 Std. 47 Min.

Fehlt der Schlaf, ist das beste Training und die beste Ernährung vergebens. Fabian Foelsch ist Biohacker, ehemaliger Leistungssportler und kennt ziemlich abgefahrene Tipps, wie Du richtig gut schläfst – selbst dann, wenn die Nacht nur kurz ist. Da haben sich mal zwei Geeks getroffen: Mark und Fabian diskutieren über das Für und Wider der Selbstoptimierung, vergleichen nerdige Tracker wie den Oura Ring, das Whoop-Band und die Apple Watch und unterhalten sich darüber, wer von beiden näher an seiner optimalen Schlaf-Performance dran war. Die Folge ist recht lang geworden, aber pickepackevoll mit coolen Tipps. Biohacking, halt ... Viel Spaß beim Hören! ? Hier findest Du die vollständigen Shownotes mit dem Artikel zur Folge. Erwähnte Tools Oura Ring (Fabians Favorit)WHOOP-Armband (verwendet Mark)Apple Watch (tragen Mark und Fabian)Shownotes Der perfekte Start in den Tag [04:44]Wie betriebliches Fitnesstraining aussehen kann [06:12]Wer ist Fabian Foelsch? [11:18]Wie wird man Biohacker? [12:45]Mentale „Hacks“ zum Dranbleiben [17:32]Gesalzenes Wasser anstelle von Kaffee? [26:23]Die Magie des Journalings [31:52]Wie viel Schlaf benötigt man? [37:35]Warum benötigt man Schlaf, um nackt gut auszusehen? [40:34]So schaffst Du es in komplizierten Lebenslagen trotzdem das Maximum aus Deinem Schlaf herauszuholen [44:40]Mit diesen Tipps und Hacks holst Du auch bei wenig Schlaf das Optimum für Deine Erholung raus [49:45]Was hindert uns am Ein- und Durchschlafen? [55:45]Was bringen Schlaftracker? [01:07:10]CBD-Öl – Hift’s oder Hype? [01:21:30]Wie verbessert man seine Schlafqualität – ohne Nahrungsergänzungsmittel? [01:26:30]Bessere Ernährung für besseren Schlaf? [01:32:18]Fabians „Lieblings“-Misserfolg? [01:37:35]Buchtipps von Fabian Foelsch [01:52:55]____________ *WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier. ____________ Shownotes und Übersicht aller Folgen. Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein. Entdecke Marks Bücher. Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.