10.10.2025 • 16 Min.

In dieser Folge sprechen Myriam Zahrte und Nina Hartmann über die psychologische Funktion von Gewicht: über Loyalitäten (z. B. zu Eltern), Rollen, die wir für andere tragen, und Anteile in uns, die Sicherheit vor Sichtbarkeit bevorzugen. Wir zeigen, warum klassische Diät-Logik und „mehr Disziplin“ oft scheitern – und wie Anteil-Arbeit (Voice Dialogue/Innere Familie) echte Veränderung ermöglicht: durch Annehmen statt Bekämpfen. Darum geht’s Schutzwall Körperfülle: Welche Anteile (z. B. die Vorsichtige, die Starke, die Unsichtbare) nutzen Gewicht als Grenze? Leben für andere: Wie unbewusste Loyalitäten zu Eltern/Familie uns schwer machen – und wie wir sie würdigen und lösen. Diätfalle vs. Nervensystem: Warum Druck das System schließt – und Annahme, Erdung und Beziehung es öffnet. Selbstführung statt Selbstkrieg: Mit der inneren Dirigentin sprechen, Bedürfnisse hören, neue Strategien verabreden. Leichter werden, ohne Kampf: Mikro-Rituale für Sicherheit, Genuss und sanfte Bewegung. Mini-Praxis aus der Folge Würdigen: „Danke, Schutz.“ (Hand ans Herz/Becken.) Fragen: „Wovor willst du mich gerade schützen?“ (Antwort notieren.) Angebot: „Ich sorge anders für Sicherheit: Atem, klare Grenze, warme Mahlzeit, früher Feierabend.“ Ein Schritt: Eine Mini-Entscheidung heute, die dir dient. Mitnehmen & Umsetzen Eine einfache Landkarte deiner inneren Anteile rund ums Thema Essen/Körper. Sprache, die Frieden macht – und damit Veränderung möglich. Erste Impulse, Ballast (emotional & praktisch) wertschätzend loszulassen. ? Selbstcheck: Wo tappst du noch in die Petitesse-Falle – und machst dich kleiner, als du bist? Mach den Petitesse-Test: https://www.ninahartmann.online/petitesse-test Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung.