27.02.2026 • 19 Min.

Du gehst regelmäßig zum Yoga.Du fühlst dich nach der Stunde besser – vielleicht sogar leichter. Und trotzdem ist zwei Stunden später alles wieder wie vorher. Die innere Anspannung kommt zurück.Der Nacken wird fest.Die Schultern ziehen sich hoch. In dieser Folge spreche ich darüber: warum Muskelverspannungen oft ein Schutzmechanismus sind weshalb dein Körper sich einen „Panzer“ aufbaut was passiert, wenn im Yin Yoga plötzlich Emotionen auftauchen warum genau dort echte Regulation beginnt und weshalb Entspannung nicht durch Dehnung entsteht – sondern durch Sicherheit Vielleicht kennst du das:Du bleibst länger in einer Haltung, atmest bewusst – und plötzlich tauchen Unruhe, Traurigkeit oder Widerstand auf. Das ist kein Rückschritt.Das ist dein Nervensystem, das beginnt loszulassen. Ich erkläre dir, warum Yin Yoga für mich eines der kraftvollsten Werkzeuge geworden ist, um über den Körper wieder in die innere Ruhe zu finden – ohne still sitzen zu müssen, ohne etwas „wegmachen“ zu müssen. ? SOS-Plan gegen Stress – 0 € ⁠Hol dir mein kostenloses PDF mit 7 Übungen bei akutem Stress und entdecke den Schlüssel zu einem ruhigeren ⁠? Mehr lesen & nachspüren ⁠Was dich im Podcast beschäftigt hat, findest du vertieft in meinem Blog – Themen rund um Hormone, Nervensystem und Frauengesundheit in der Lebensmitte.