01.04.2026 • 14 Min.

Während diese Folge erscheint, bin ich gerade auf Sylt – zum elften Mal mit einer Yoga-Gruppe, zweimal im Jahr fahren wir dorthin. Meer, Weite, raus aus dem Alltag. Ich liebe das. Und gleichzeitig weiß ich: Die meisten Wochen des Jahres bin ich nicht auf Sylt. Und die Frauen, die ich begleite, auch nicht. Letzte Woche habe ich deshalb etwas ausprobiert, das das komplette Gegenteil davon war: fünf Tage Online-Retreat – jede Teilnehmerin in ihrem eigenen Zuhause, zwischen Alltag und Abendprogramm. Keine besondere Kulisse. Kein Meeresrauschen. Und trotzdem ist etwas passiert. In dieser Folge erzähle ich, was die Frauen mitgenommen haben, was mich selbst überrascht hat – und warum ich überzeugt bin, dass Stressregulation in der Prämenopause keine Wellness-Maßnahme ist, sondern direkte Physiologie. Links und Erwähnungen: Blogartikel zur Folge: Prämenopause – 3 Dinge, die du jetzt selbst tun kannstNicole Rosentreter – "Was isst eigentlich dein Leben?" Podcast: Spotify0€ SOS-Plan: Hier eintragen