09.09.2026 • 27 Min.

Der Urlaub ist vorbei, Dein Partner/Deine Partnerin geht wieder arbeiten oder die Kinder kehren in die Schule zurück und plötzlich fühlt sich der Alltag ganz anders an. Vielleicht war die letzte Zeit leichter, weil jemand bei Dir war. Und nun taucht diese eine beunruhigende Frage auf: „Schaffe ich das auch wieder allein?“ Veränderungen und Übergänge können Unsicherheit auslösen. Selbst dann, wenn Du diese Situation früher schon bewältigt hast. Das bedeutet jedoch nicht automatisch, dass Du wieder am Anfang stehst oder tatsächlich nicht allein zurechtkommst. In dieser Folge erfährst Du: ✨ warum die Rückkehr in den Alltag Dein Nervensystem zunächst verunsichern kann, ✨ welche Gedanken häufig auftauchen, wenn eine vertraute Sicherheit plötzlich wegfällt, ✨ wie Du Deinem Tag mit wenigen kleinen Ankern mehr Struktur geben kannst, ✨ was Dein Nervensystem jetzt braucht, um sich Schritt für Schritt wieder sicherer zu fühlen. Und weil dies die 100. Folge von „Gemischte Gefühle“ ist, möchte ich Dir von Herzen Danke sagen. Danke, dass Du zuhörst, den Podcast weiterempfiehlst und mich auf diesem Weg begleitest. ? Außerdem habe ich noch etwas für Dich: Am 16. September geht meine Anti-Angst-Formel wieder los: Mein 3-teiliger Video-Kurs für 0 Euro, in dem es ganz konkret um den Umgang mit Angstgedanken geht. Wenn Du merkst, dass Deine Gedanken Dich immer wieder in Ängste, Zweifel und belastende Zukunftsszenarien hineinziehen, kannst Du Dich jetzt schon eintragen und bist im September dabei. ? Hier kannst Du Dich für die Anti-Angst-Formel eintragen: Anti-Angst-Formel Wir schaffen das. ? Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und Herz Psychologin und Psychotherapeutin Mehr von mir: Stell mir Deine Frage: FRAG KLARA Anker-Sätze für Dein Nervensystem für 0€ SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ YouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter! Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.