10.03.2024 • 32 Min.

In der neuen Folge spreche ich darüber, wie deine Herzfrequenz dir helfen kann, effektiver zu trainieren, schneller zu regenerieren und deine Laufziele zu erreichen. Egal, ob du Anfänger:in bist und gerade mit dem Laufen beginnst, oder erfahrene Läufer:in und deine Leistung verbessern möchtest. Was Du lernen wirst: Die Bedeutung der Herzfrequenz: Warum ist die Herzfrequenz so ein wichtiges Maß für Läufer:innen und wie kann sie dir helfen, dein Training zu steuern Berechnung deiner maximalen Herzfrequenz Herzfrequenzzonen: Wir zerlegen jede Zone - von der Regeneration bis zur maximalen Anstrengung - und diskutieren, wie jede Zone deinem Training unterschiedliche Vorteile bringt. Warum diese Folge ein Muss ist: Ob du deine erste 5K laufen willst oder dich auf einen Marathon vorbereitest, das Verständnis deiner Pulsbereiche beim Laufen kann einen gewaltigen Unterschied in deiner Vorbereitung machen. Diese Folge gibt dir das Wissen und die Werkzeuge an die Hand, um dein Training zu personalisieren, Übertraining zu vermeiden und deine Gesundheit und Leistung zu optimieren. Ich freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie