21.01.2026 • 54 Min.

Gesundheit ist oft selbstverständlich – bis sie es nicht mehr ist. In dieser Folge von Gerissen wie ein Lamm sprechen wir mit Martina Karner über einen Lebensweg, der durch Krankheiten, Unfälle und Diagnosen geprägt wurde – und darüber, was es bedeutet, sich nicht mit Einschränkungen abzufinden. Martina teilt offen ihre persönlichen Erfahrungen mit körperlichen Herausforderungen, negativen Gedanken und der Suche nach neuen Wegen. Sie erzählt, warum Ernährung, Bewegung und ein bewusster Lebensstil für sie zu entscheidenden Wendepunkten wurden – nicht als Dogma, sondern als Einladung zur Selbstverantwortung. Im Gespräch geht es um Prävention, um den Umgang mit Unsicherheit und Schmerz, aber auch um Hoffnung, Empathie und die Kraft positiver Gedanken. Martina spricht über ihr Buch „Gebrochen, aber nicht verloren“, das bewusst kein klassischer Ratgeber ist, sondern eine persönliche Erzählung für Menschen, die sich verstanden fühlen wollen. Diese Folge ist kein Gespräch über perfekte Gesundheit. Sondern über einen menschlichen Weg, über Rückschläge, Entscheidungen und darüber, wie man Lebensqualität zurückerobern kann – Schritt für Schritt. Eine Episode für alle, die spüren: Auch aus schwierigen Phasen können neue Wege entstehen. Chapters 00:00 Einführung in das Thema Gesundheit 02:54 Martinas Krankheitsgeschichte und Motivation 05:55 Der Umgang mit negativen Gedanken 08:43 Erfahrungen mit Allergien und Ärzten 11:30 Ernährung und Nährstoffe als Schlüssel zur Gesundheit 14:25 Das Buch von Martina: Ein persönlicher Erfahrungsbericht 17:13 Die Bedeutung von Empathie und Verständnis 20:23 Der ganzheitliche Ansatz zur Gesundheit 23:21 Sport und Bewegung trotz Schmerzen 26:25 Der Verlust von Lebensqualität durch körperliche Einschränkungen 29:51 Die Herausforderungen nach Operationen und die Akzeptanz von Veränderungen 32:31 Umgang mit Unsicherheiten und die Suche nach Antworten 34:30 Die Bedeutung von Reflexion und Achtsamkeit im Heilungsprozess 38:15 Gesunde Lebensweise und die Verantwortung für die eigene Gesundheit 41:31 Die Rolle der Kommunikation in der Familie und im Alltag 44:28 Ernährungsumstellung und der Weg zu einem gesunden Lebensstil 50:12 Die Botschaft der Hoffnung und des Durchhaltens Gesundheit · Ernährung · Sport · Krankheiten · Prävention · Lebensstil · Martina Karner · persönliche Erfahrungen · positive Gedanken · Lebenswege · Wendepunkte · Selbstverantwortung · Wohlbefinden · Heilungsprozess Ein Podcast über mentale Gesundheit, Beziehungen, Selbstfindung und echte Lebensgeschichten. Ab sofort auch bei Apple Podcast als Videofolgen. Webseite: Gerissen wie ein Lamm - Webseite Instagram: Gerissen wie ein Lamm - Instagram YouTube: Gerissen wie ein Lamm - YouTube Studio: Wir nutzen diese Aufnahmesets Beziehungsserie und das Buch: Gerissen wie ein Lamm - Die Beziehungsserie Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.