17.08.2024 • 33 Min.

Frisch und fit in den Tag starten! ? Das klappt am besten, wenn wir ausreichend und vor allem gut geschlafen haben, denn in der Nacht ? regeneriert sich unser Körper. Im Klartext bedeutet das: Stressabbau ?, Stärkung des Immunsystems ?? und die Wiederherstellung der Nervenzellen. ? Wird diese Ruhephase immer wieder gestört, kann das auf lange Sicht krank machen. Die richtige Ernährung und auch moderate Bewegung spielen eine entscheidende Rolle für einen gesunden Schlaf. ? In dieser Folge haben wir wertvolle Tipps für Eure Schlafhygiene und mehr Regeneration.