02.09.2026 • 15 Min.

#47 - Bauchfett: Warum es gefährlicher ist, als du denkst Diese Folge zeigt dir, warum Bauchfett mehr sein kann als ein optisches Problem und weshalb es sich lohnt, frühzeitig auf die eigene Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu achten. Denn Bauchfett ist nicht nur eine Frage der Optik. Viszerales Bauchfett, das sich im Bauchraum rund um die Organe befindet, kann mit wichtigen Stoffwechsel- und Gesundheitsprozessen zusammenhängen. Doch warum ist Bauchfett problematisch und welche Auswirkungen kann es auf den Körper haben? Das klären wir in dieser Podcastfolge. Du erfährst, warum Körperfett nicht gleich Körperfett ist und weshalb gerade Fett im Bauchbereich besondere Aufmerksamkeit verdient. Du erfährst, welche Zusammenhänge zwischen Bauchfett, Insulinresistenz, Blutzucker, Diabetes, Fettleber, chronischen Entzündungen und Herz-Kreislauf-Gesundheit bestehen können. Außerdem geht es darum, warum eine Fettleber nicht ausschließlich durch Alkohol entstehen muss und weshalb viele dieser Veränderungen lange unbemerkt bleiben können. Du erfährst auch welche Faktoren die Entstehung und Verteilung von Bauchfett beeinflussen können. In dieser Folge erfährst du: -Warum Bauchfett nicht gleich Körperfett ist -Was der Unterschied zwischen sichtbarem Fett und viszeralem Fett ist -Warum Bauchfett stoffwechselaktiv ist -Wie Bauchfett mit Insulinresistenz und Blutzucker zusammenhängen kann -Welche Rolle Bauchfett bei Diabetes spielen kann -Warum Bauchfett eine Fettleber begünstigen kann -Wie chronische Entzündungsprozesse und Bauchfett zusammenhängen -Welche Bedeutung Bauchfett für Herz-Kreislauf-Gesundheit und Blutdruck haben kann Ich spreche über: 00:00 – Warum Bauchfett so gefährlich ist und Warum Körperfett nicht überall die gleichen Auswirkungen hat 04:55 – Bauchfett und Herz-Kreislauf-Erkrankungen05:54 – Bauchfett, Cholesterin und Blutwerte 06:59 – Bauchfett und Diabetes08:18 – Bauchfett und die Leber 09:19 – Bauchfett und chronische Entzündungen 10:05 – Warum lagert sich Fett gerade am Bauch an?11:27 – Wie kannst du Bauchfett reduzieren? 12:25 – Welche Rolle spielt Ernährung bei Bauchfett 13:17 – Rolle von Schlaf und Stressmanagement Themen dieser Episode: Bauchfett, viszerales Fett, Körperfett, Fettabbau, Abnehmen, Insulinresistenz, Diabetes, Fettleber, chronische Entzündungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Blutzucker, Stoffwechsel, Cortisol, Stress, Schlaf, Krafttraining, Ausdauertraining, gesunde Ernährung, Prävention, langfristige Gesundheit Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest ? VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte ? OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte ? Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen ? Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei ? MEINE BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 ❤️ Folge mir ?Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ ?Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund ?Facebook: http://facebook.com/effektivgesund ? ⁠www.effektivgesund.de⁠ ⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen ? HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund Spotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikm Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027 Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen. #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #bauchfett #viszeralesfett #entzündungen #chronischeentzündungen #ernährung #gesundeernährung #hormone #diabetes #fettleber #schlaf #stress