21.10.2026 • 18 Min.

#61 - Eisenmangel: Die häufigsten Ursachen & Symptome Müdigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, Kurzatmigkeit, Haarausfall, Schwindel oder nachlassende Leistungsfähigkeit: hinter diesen Beschwerden kann unter anderem ein Eisenmangel stecken. Besonders Frauen sind aufgrund der Menstruation, Schwangerschaft und Stillzeit häufig mit einem erhöhten Eisenbedarf konfrontiert. Doch woran erkennst du Eisenmangel wirklich? Welche Eisenmangel-Symptome solltest du ernst nehmen und welche Blutwerte sind entscheidend? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum es nicht ausreicht, nur den Eisenwert oder das Hämoglobin zu betrachten und welche Rolle Ferritin als Marker für die Eisenspeicher spielt. Außerdem sprechen wir darüber, welche Ursachen hinter einem Eisenmangel stecken können. Von Ernährung und Menstruation über Schwangerschaft und hohen Sportumfang bis hin zu einer möglichen gestörten Eisenaufnahme oder chronischen Entzündungen. In der Folge erfährst du: Welche typischen Eisenmangel-Symptome im Alltag auftreten können Warum Müdigkeit und Leistungsabfall mögliche Hinweise auf Eisenmangel sein können Welche Rolle Ferritin und die Eisenspeicher bei der Beurteilung spielen Warum Frauen besonders auf ihre Eisenversorgung achten sollten Was Ernährung mit deiner Eisenversorgung zu tun hat Worauf du bei veganer Ernährung und Eisenquellen achten solltest Warum Sport den Eisenbedarf beeinflussen kann Welche Bedeutung Eisen für Sauerstofftransport und Energiegewinnung hat Welche Rolle Schwangerschaft und Stillzeit spielen können Warum Eisenmangel nicht immer nur durch eine zu geringe Eisenzufuhr entsteht Was eine gestörte Eisenaufnahme und chronische Entzündungen damit zu tun haben können Warum es wichtig ist, nicht nur den Eisenmangel auszugleichen, sondern auch nach der Ursache zu suchen Ich spreche über: 00:00 – Eisenmangel: Symptome erkennen 03:45 – Ernährung & Lebensstil als Einflussfaktoren 05:50 – Warum Eisen für den Körper so wichtig ist 06:39 – Ferritin & Eisenspeicher: Welche Werte sind entscheidend? 11:10 – Ursachen von Eisenmangel 12:26 – Eisenmangel in Schwangerschaft & Stillzeit 13:27 – Blutwerte, Supplementierung & ganzheitliche Behandlung 15:34 – Chronische Entzündungen & gestörte Eisenaufnahme Themen dieser Episode: Eisenmangel, Symptome, Ferritin, Eisenspeicher, Ursachen, Ernährung, Schwangerschaft, Stillzeit, Sport, Müdigkeit, Haarausfall, Konzentrationsprobleme, Kurzatmigkeit, Schwindel, Restless Legs Syndrom, Blutwerte, Supplementierung, Eisenversorgung, Nährstoffmangel, chronische Entzündungen, funktioneller Eisenmangel, vegan Eisen aufnehmen Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest ? VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte ? OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte ? Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen ⭐ Abonniere den Podcast und ginterlasse eine Bewertung/Kommentar und teile die Folge mit anderen ? MEINE NEUEN BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 ? Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de ❤️ Folge mir auf ?Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ ?Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund ?Facebook: http://facebook.com/effektivgesund ? HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund Spotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikm Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027 Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen