14.10.2026 • 27 Min.

#59 - Haut von innen stärken: Diese Nährstoffe braucht deine Haut wirklich Akne, trockene oder juckende Haut, Neurodermitis, Rötungen oder Haarausfall. Hautprobleme können viele verschiedene Ursachen haben. Eine gute Nährstoffversorgung kann dabei eine wichtige Rolle spielen. Denn deine Haut braucht täglich Proteine, Aminosäuren, Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe, um sich zu regenerieren und ihre natürlichen Funktionen zu erfüllen. In dieser Folge von „Gesund von innen“ erfährst du, welche Nährstoffe für eine gesunde Haut besonders relevant sind und warum Hautgesundheit nicht nur von Cremes und äußerer Pflege abhängt. In der Folge erfährst du: Warum Proteine und Aminosäuren wichtige Bausteine für Haut, Haare und Bindegewebe sind Welche Rolle Zink bei Zellteilung und Wundheilung spielt Warum Vitamin A, C und E für die Haut wichtig sind Welche Bedeutung Omega-3-Fettsäuren für Entzündungsprozesse und die Haut haben Warum auch Eisen, Selen und Biotin relevant sein können Welche Zusammenhänge zwischen Nährstoffmangel und Hautproblemen bestehen können Warum Eisenmangel beispielsweise auch mit Haarausfall in Verbindung stehen kann Welche Rolle Darmgesundheit und die Darm-Haut-Achse spielen Warum Hautprobleme nicht automatisch auf einen einzelnen Nährstoffmangel zurückzuführen sind Weshalb du Nährstoffe nicht einfach blind und möglichst hoch dosiert supplementieren solltest Warum eine individuelle Betrachtung von Ernährung, Lebensstil, Hormonen, Darm, Immunsystem und Nährstoffversorgung entscheidend ist Ich spreche über: 00:00 – Hautgesundheit von innen: Warum Nährstoffe wichtig sind 02:11 – Hautpflege von außen vs. Ernährung von innen 05:37 – Protein: Der unterschätzte Baustein für schöne Haut 10:27 – Zink, Vitamin D & wichtige Hautnährstoffe 13:23 – Vitamin A & C: Bedeutung für Haut und Kollagen 15:28 – Vitamin E & Omega-3 für Haut und Entzündungen 16:46 – Eisenmangel, Schilddrüse & Haarausfall 18:08 – Biotin: Wie viel ist wirklich sinnvoll? 19:43 – Die wichtigsten Nährstoffe für gesunde Haut 20:24 – Darmgesundheit & Darm-Haut-Achse 22:28 – Akne & Neurodermitis: Welche Nährstoffe können eine Rolle spielen? 24:18 – Hautgesundheit als ganzheitliches System Themen dieser Episode: schöne Haut, gesunde Haut, Haut von innen stärken, Nährstoffe für die Haut, Ernährung, Hautprobleme, Akne, Neurodermitis, trockene Haut, juckende Haut, unreine Haut, Hautbarriere, Hautregeneration, Kollagen, Kollagensynthese, Bindegewebe, Proteine, Eiweiß, Aminosäuren, Zink, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D, Selen, Biotin, Omega 3, Eisenmangel, Nährstoffmangel, Nährstoffversorgung, Mikronährstoffe, Darm-Haut-Achse, Darmgesundheit, Entzündungen, Immunsystem, Hautalterung, Hautpflege, Hormone, antioxidativer Schutz, oxidativer Stress, ganzheitliche Gesundheit Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest ? VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte ? OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte ? Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen ⭐ Abonniere den Podcast und ginterlasse eine Bewertung/Kommentar und teile die Folge mit anderen ? MEINE NEUEN BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 ? Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de ❤️ Folge mir auf ?Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ ?Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund ?Facebook: http://facebook.com/effektivgesund ? HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027 Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzte