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#58 - High Performance ohne Burnout: Selbstoptimierung ist nicht Selbstfürsorge - mit Katharina Claeys Warum geraten immer mehr Menschen dauerhaft in den Stressmodus? Weshalb reicht Urlaub oft nicht aus, um sich wirklich zu erholen? In dieser bewegenden Podcastfolge erzählt Katharina ihre persönliche Geschichte: vom ständig funktionieren, leisten und für andere da sein, bis der Körper die Notbremse zieht. Chronischer Stress, Hashimoto und eine lebensbedrohliche allergische Reaktion bis hin zu einem tiefgreifenden Neuanfang. Wir sprechen über die Ursachen von chronischem Stress, Burnout und warum Burnout kein Zeichen von Schwäche ist, sondern oft die Folge eines dauerhaft überlasteten Nervensystems. Du erfährst, welche Warnsignale viele übersehen und wie Leistungsdruck, Perfektionismus und alte Glaubenssätze unsere Gesundheit beeinflussen. Welche Rolle der Vagusnerv, Atmung, Akupressur und Faszienarbeit bei der Stressregulation spielen. In dieser Folge erfährst du: wie chronischer Stress und Burnout den gesamten Körper beeinflusstWelche frühen Warnzeichen auf Burnout und ein überlastetes Nervensystem hinweisenwelche Rolle das Nervensystem und der Vagusnerv spielenWie Yoga, Akupressur, Atemtechniken, TCM und Nervensystemarbeit helfen könnenwie du langfristig leistungsfähig bleibst, ohne dich selbst auszubrennen Diese Folge ist für alle, die sich im Hamsterrad aus Arbeit, Leistungsdruck und Selbstoptimierung wiederfinden Wir sprechen über: 00:00 – Vom Funktionieren im Alltag zum Verlust der eigenen Bedürfnisse, Leben im Dauerstress 08:47 – Zehn Jahre im Leistungsmodus: Wie lange chronischer Stress den Körper belasten kann 10:23 – Der Wendepunkt: Lebensbedrohliche Allergie und warum sie trotz medizinischem Notfall zur Uni ging 15:23 – Die ersten Schritte aus dem Hamsterrad 20:20 – Warnzeichen eines überlasteten Nervensystems 23:12 – Gedankenmuster, die ins Burnout führen 27:00 – Dauerstress im Arbeitsalltag: Was Unternehmen beim Thema Stress übersehen 31:10 – Gesunde Grenzen setzen lernen 37:50 – Wendepunkte als Chance für Veränderung: Warum viele erst nach einer Krise umdenken 40:10 – Wenn das Umfeld den Stress normalisiert und warum Leistungsdruck oft im gesamten Umfeld gelebt wird 45:20 – Kleine Anker für mehr Balance im Familienalltag 48:54 – Soforthilfe bei Stress mit Atem und Akupressur und TCM 54:12 – Körpersignale verstehen und eine einfache Vagusnerv-Übung 01:00:24 – Weg von perfekten Routinen hin zu wirklich nutzbaren Tipps 01:06:23 – Burnout ist keine Schwäche, sondern die Folge eines dauerhaft überlasteten Nervensystems 01:11:09 – Selbstoptimierung ist nicht Selbstfürsorge Mehr zu Katharina: www.katharinaclaeys.com Themen der Folge: Burnout, Stressbewältigung, Nervensystem, Selbstfürsorge, Gesundheit, Resilienz, Leistungsdruck, Work-Life-Balance, Achtsamkeit ? Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge ? Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm ? Gebrochen aber nicht verloren https://amzn.eu/d/hAc3Nul ?Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ ?Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund ?Facebook: http://facebook.com/effektivgesund ? ⁠www.effektivgesund.de⁠ unterstütze meine Arbeit ? VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte ? OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte ? All meine Rabattcodes findest du auf: https://effektivgesund.de/aktionen Hinweis: Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information, sie ersetzen keine Beratung durch Ärzte #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #burnout #Stress #Stressbewältigung #Nervensystem #Vagusnerv #Selbstfürsorge #MentaleGesundheit #GesundLeben #Achtsamkeit #Resilienz #Regeneration #Entspannung #Atemübungen #Akupressur #TCM #Yoga #Körperbewusstsein #Selbstoptimierung #HighPerformer #Perfektionismus #BurnoutPrävention #Erschöpfung #WorkLifeBalance #GesundeGewohnheiten #Longevity #Biohacking