17.10.2026 • 1 Std. 5 Min.

#58 - Kinderschlaf verbessern: Tipps zu Schlafroutine, Einschlafen und Schlafproblemen - mit Lisa Buhl Warum wacht mein Kind nachts ständig auf? Muss ein Baby wirklich durchschlafen? Wie viel Einfluss haben Stress, Erwartungen und Schlafroutinen auf den Schlaf von Kindern und Eltern? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Lisa über die wichtigsten Fragen rund um Babyschlaf, Kleinkindschlaf und gesunden Familienschlaf. Dabei räumen wir mit weit verbreiteten Schlafmythen auf und zeigen, warum es nicht den einen perfekten Schlafplan für jedes Kind gibt. Wir sprechen darüber, wie Eltern den Schlaf ihrer Kinder ganzheitlich unterstützen können. Ganz ohne Druck, starre Regeln oder den Anspruch, alles perfekt machen zu müssen. Auch über die Faktoren, die häufig unterschätzt werden, wenn es um guten Babyschlaf, Kleinkindschlaf und erholsamen Familienschlaf geht: von der Ernährung über Einschlafrituale bis hin zur Gestaltung des Kinderzimmers. Wie viele verschiedene Faktoren den Schlaf von Kindern beeinflussen können: von der ersten Schlafumgebung eines Babys über Ferien und Veränderungen im Alltag bis hin zu emotionalen Themen wie Albträumen, Stress und familiären Belastungen. Du erfährst: warum Babys und Kleinkinder nachts häufig aufwachen welche Rolle Bindung, Sicherheit, Entwicklung beim Schlafverhalten spielen warum Mittagsschlaf nicht pauschal begrenzt oder erzwungen werden sollte wie Ernährung, Routinen, Bindung und die Schlafumgebung den Schlaf beeinflussen wie sich Schlafmangel langfristig auf Eltern auswirkt und was Mütter für ihren eigenen Schlaf tun können wie Familien mit mehreren Kindern, Ferien und Veränderungen im Alltag umgehen können wie Eltern Kinder bei Albträumen, Ängsten& Schlafproblemen begleiten können Kapitel: 00:00 – Kinderschlaf verstehen 05:30 – Mittagsschlaf bei Kindern: Mythen und wichtige Fakten 08:12 – Durchschlafen beim Baby: Was ist eigentlich normal?12:05 – Gute oder schlechte Schläfer? 15:20 – Wenn Babys schlecht schlafen: Ursachen verstehen statt nur Symptome behandeln17:34 – Häufige Fehler beim Thema Kinderschlaf21:24 – Schlafprobleme bei Eltern: Wenn Mütter selbst nicht mehr schlafen können27:03 – Ernährung und Schlaf: Welche Lebensmittel den Schlaf unterstützen32:16 – Schlafroutine mit mehreren Kindern gestalten37:18 – Die ideale Schlafumgebung für Kinder41:39 – Wann sollte ein Kind ins eigene Zimmer wechseln?43:51 – Ferien, Urlaub & Schlafroutine: Wie viel Struktur braucht es?48:37 – Albträume & Ängste bei Kindern verstehen53:29 – Ganzheitlicher Blick auf Schlafprobleme in Familien58:05 – Mehr Balance im Familienalltag Mehr zu Lisa: www.lisa-buhl.de Themen der Folge: Babyschlaf, Schlafprobleme Kinder, Durchschlafen Baby, Mittagsschlaf, Schlafberatung, Familienschlaf, Schlafmythen, Elternschaft, Bindung, Stress, besser schlafen als Mama, Schlafumgebung, Kinderzimmer, Ernährung, Kleinkind, Familienrituale, Bindung stärken, Albträume, Schlafgewohnheiten, Schlafroutine ? Abonniere den Podcast. Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge ? MEINE BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 ?Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ ?Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund ?Facebook: http://facebook.com/effektivgesund ? ⁠www.effektivgesund.de⁠ Unterstütze meine Arbeit ? VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte ? OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte ? Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen Hinweis: Die Inhalte Podcasts dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine medizinische Behandlung durch Ärzte #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #babyschlaf #baby #kinderschlaf #kinder #kindererziehung #schlaf #schlafberatung #elternsein #familie #bindung #schlafprobleme #familienleben #mamaalltag #mamasein