Vor 6 Tagen • 32 Min.

#63 - Periodenverlust ist nicht normal und nicht harmlos Deine Periode bleibt aus oder wird plötzlich unregelmäßig? Dann solltest du das nicht einfach als „normal“ oder als angenehmen Nebeneffekt von viel Sport und wenig Essen abtun. Ein ausbleibender Zyklus kann ein wichtiges Warnsignal sein und darauf hinweisen, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist. In dieser Folge sprechen wir ausführlich darüber, warum die Periode ausbleiben kann und was hinter einer Amenorrhoe steckt. Besonders häufig betroffen sind Frauen, die sehr viel Sport treiben, wenig essen, Kalorien reduzieren oder über längere Zeit einem hohen Stress- und Trainingspensum ausgesetzt sind. Dabei spielt insbesondere die hypothalamische Amenorrhoe eine wichtige Rolle: Ein zu großes Energiedefizit kann dazu führen, dass die hormonelle Steuerung des Menstruationszyklus heruntergefahren wird und der Eisprung ausbleibt. Doch nicht immer steckt ein Energiemangel dahinter. Auch PCOS, Schilddrüsenerkrankungen, hormonelle Veränderungen, Medikamente, Nährstoffmängel oder eine eingeschränkte Eierstockfunktion können Zyklusstörungen verursachen. Deshalb ist es entscheidend, die individuelle Ursache herauszufinden und den gesamten Körper zu betrachten. Die Periode ist weit mehr als nur ein Zeichen dafür, dass eine Schwangerschaft möglich ist. Sie kann dir wichtige Hinweise darauf geben, wie gut dein Körper mit Energie, Training, Stress und Regeneration versorgt ist. Wenn deine Periode ausbleibt, unregelmäßig wird oder sich deutlich verändert, lohnt es sich deshalb, genauer hinzusehen und die Ursache zu finden! Wenn du selbst betroffen bist oder eine Frau kennst, die sehr viel trainiert, wenig isst und ihre Periode verloren hat, teile diese Folge gerne mit ihr. Ich spreche über: 00:00 – Ursachen für Amenorrhoe und Zyklusstörungen02:14 – Hypothalamische Amenorrhoe: Energiemangel und seine Auswirkungen04:23 – Die hormonelle Achse: LH, FSH, Östrogen und Progesteron07:29 – Periode zurückbekommen, was tun?08:50 – Blutwerte, Nährstoffmangel und Schilddrüse10:48 – Ausbleibende Periode und Knochengesundheit12:50 – Auswirkungen auf Immunsystem, Herz, Stoffwechsel und Psyche14:03 – Erste Warnsignale16:11 – Stress, Schlafmangel, Hormongesundheit und psychische Gesundheit18:11 – PCOS, Schilddrüse und andere Ursachen von Zyklusstörungen19:48 – Ausbleibender Eisprung und Fruchtbarkeit20:57 – Ernährung bei hypothalamischer Amenorrhoe22:51 – Welche Blutwerte und Hormone untersucht werden können24:54 – Wie lange braucht der Körper, um den Zyklus zu regulieren? 26:28 – Die Periode als wichtiger Gesundheitsparameter 29:32 – Was du tun kannst, wenn deine Periode ausbleibt Themen dieser Episode: Periode, Periodenverlust, Amenorrhoe, hypothalamische Amenorrhoe, Zyklusstörungen, Hormongesundheit, Energiedefizit, Übertraining, PCOS, Schilddrüse, Eisprung, Fruchtbarkeit, Ernährung, Stress, Regeneration, Nährstoffmangel, Knochengesundheit, Frauengesundheit, Zyklus zurückbekommen, RED-S Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest ? VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte ? OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte ? Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen ⭐ Abonniere den Podcast und hinterlasse eine Bewertung/Kommentar und teile die Folge mit anderen ? MEINE NEUEN BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 ❤️ Folge mir ?Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ ?Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund ?Facebook: http://facebook.com/effektivgesund ? ⁠www.effektivgesund.de⁠ Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen