23.09.2026 • 17 Min.

#53 - Stress macht Bauchfett: wie Cortisol deinen Stoffwechsel beeinflusst Warum sammelt sich gerade in stressigen Phasen mehr Fett am Bauch an? Welchen Einfluss haben Stress, Cortisol und Stresshormone tatsächlich auf Bauchfett, Blutzucker, Insulin und Stoffwechsel? Warum kämpfen viele trotz Ernährung und Bewegung mit Bauchfett? In dieser Folge geht es darum, warum chronischer Stress die Einlagerung von Bauchfett begünstigen kann und weshalb Stress nicht nur eine psychische Belastung ist, sondern zahlreiche Prozesse im Körper beeinflusst. Du erfährst, was bei einer Stressreaktion im Körper passiert und welche Rolle dabei Adrenalin und Cortisol spielen. Wir schauen uns an, warum chronisch erhöhte Stresshormone den Blutzuckerspiegel beeinflussen, Heißhunger fördern und die Fettverteilung im Körper verändern können. Außerdem geht es darum, warum gerade viszerales Bauchfett gesundheitlich relevant ist, wie Bauchfett und Stoffwechsel miteinander zusammenhängen und warum sich Stress, Insulinresistenz und Fettstoffwechsel gegenseitig beeinflussen können. In dieser Folge erfährst du: -Warum Stress die Entstehung von Bauchfett begünstigen kann -Welche Rolle Cortisol und Adrenalin spielen -Wie chronischer Stress den Blutzucker und Insulinhaushalt beeinflusst -Warum Stress zu mehr Heißhunger und Appetit führen kann -Weshalb Fett im Bauchraum besonders stoffwechselaktiv ist -Wie sich Stress und Bauchfett gegenseitig verstärken können -Warum Schlafmangel und fehlende Erholung den Kreislauf zusätzlich belasten Ich spreche über: 00:00 -Warum Stress Bauchfett begünstigen kann04:33 – welche Folgen chronischer Stress, Cortisol auf den Blutzucker haben kann05:44 – Stress, Heißhunger & Gewichtszunahme 08:25 – Der Teufelskreis aus Stress & Bauchfett und warum Fett nicht überall gleich gespeichert wird12:19 – Schlafmangel & fehlende Erholung13:23 – Social Media, Arbeit & ständige Erreichbarkeit: Wie alltägliche Reize das Nervensystem zusätzlich belasten können 14:11 – Was gegen Stress und Bauchfett helfen kann Themen dieser Episode: Bauchfett, Stress, Cortisol, Stresshormone, Gewichtszunahme, Heißhunger, Insulinresistenz, viszerales Fett, Blutzucker, Stoffwechsel, Fettverbrennung, Hormone Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, dann kannst du mich gerne durch eine Bestellung bei VITAMINVERSAND24 oder OMEGA3ZONE unterstützen. ? VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte ? OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte ? All meine Rabattcodes findest du auf: https://effektivgesund.de/aktionen ? Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei ? MEINE NEUEN BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 ? Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de ❤️ Folge mir auf ?Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ ?Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund ?Facebook: http://facebook.com/effektivgesund ⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen ? HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund Spotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikm Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027 Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen. #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #stress #bauchfett #hormone #stoffwechsel #cortisol