Vor 2 Tagen • 1 Std. 3 Min.

?️ Supplements sind Milliardenmarkt – aber steckt in vielen Produkten überhaupt das drin, was auf der Verpackung steht?Kreatin, Proteinpulver, Ashwagandha, Omega-3 oder Kollagen – kaum ein Gesundheitsthema ist so beliebt und gleichzeitig so voller Missverständnisse. Gemeinsam mit Dr. Eduard Isenmann, Ernährungswissenschaftler und Supplementforscher, schauen wir uns an, was die Wissenschaft wirklich weiß – und wo Marketing der Evidenz voraus ist. ?‍? Dr. Eduard Isenmann forscht seit Jahren zu Nahrungsergänzungsmitteln, Leistungsfähigkeit und den molekularen Mechanismen hinter Supplementen – von Zellkultur bis Humanstudie. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: ? Warum die Wirkung eines Inhaltsstoffs nicht automatisch bedeutet, dass jedes Supplement wirkt.?️ Welche Supplements aktuell die beste wissenschaftliche Evidenz haben – und welche überschätzt werden.⚠️ Warum viele Nahrungsergänzungsmittel rechtlich ganz anders reguliert sind als Arzneimittel.? Was bei Ashwagandha, pflanzlichen Extrakten und Polyphenolen häufig missverstanden wird.? Wie Studien zu Supplements aufgebaut sind – und warum man Ergebnisse nicht immer auf frei verkäufliche Produkte übertragen kann.?‍⚕️ Warum Männer und Frauen in der Supplementforschung nicht einfach in einen Topf geworfen werden sollten.? Was hinter dem Kreatin-Haarausfall-Mythos steckt und wie wissenschaftliche Studien richtig eingeordnet werden.? Nach dieser Folge verstehst du, warum die entscheidende Frage oft nicht lautet „Welches Supplement wirkt?”, sondern „Was steckt tatsächlich im Produkt – und in welcher Dosierung?” Außerdem lernst du, wie wissenschaftliche Evidenz entsteht und worauf du beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln achten solltest. ? Wenn dir die Folge gefallen hat, folge Glans & Gloria auf Spotify, bewerte den Podcast mit 5 Sternen und teile die Episode mit jemandem, der regelmäßig Supplements nimmt. Kölner-Liste: https://www.koelnerliste.com/produkt-datenbank Kapitel: 00:00 Intro & Warum Supplements so faszinieren 01:05 Welche Supplements werden überschätzt? 05:50 Die drei Supplements mit der besten Evidenz 10:00 Kreatin, Protein & Omega-3 – worauf sollte man achten? 14:40 Nahrungsergänzung vs. Arzneimittel – der entscheidende Unterschied 18:15 Das größte Problem: Ist überhaupt drin, was draufsteht? 23:45 Ashwagandha, Pflanzenextrakte & natürliche Wirkstoffe 27:00 Polyphenole – was sagt die Wissenschaft? 31:20 Wie erforscht man Supplements überhaupt? 36:15 Warum der tatsächliche Inhaltsstoff entscheidend ist 40:25 Kann man Supplements überhaupt pauschal bewerten? 43:10 Welche Inhaltsstoffe sind wirklich sinnvoll? 46:30 Frauen in der Supplementforschung – warum die Daten oft fehlen 50:30 Wie erkennt man schlechte Studien? 53:50 Kreatin und Haarausfall – Mythos oder Wahrheit? 56:40 Warum wir lieber an eine Pille glauben als an Bewegung 59:40 Fazit: Worauf es bei Supplements wirklich ankommt Keywords: Supplements, Nahrungsergänzungsmittel, Kreatin, Proteinpulver, Ashwagandha, Omega-3, Evidenz, Ernährungswissenschaft.