Selbstermächtigung & Körperakzeptanz: Den eigenen Weg gehen – mit Hülya Marquardt

Vor 2 Tagen•41:34

Wir reden so oft darüber, was ein weiblicher Körper alles können und leisten soll – und wie er auszusehen hat: straff, gesund, belastbar, makellos. Am besten so, dass niemand sich daran stößt. Aber was, wenn wir aufhören, unseren Körper nur zu bewerten – und anfangen, ihn wirklich zu bewohnen? In dieser Folge spricht Katja mit Hülya Marquardt, Autorin und Aktivistin, die sich nach vielen schmerzhaften Operationen dazu entschieden hat, beide Beine amputieren zu lassen. Und sie sagt: „Wenn ich in den Spiegel schaue, sehe ich Stärke und Schönheit!“ Eine Haltung, von der wir uns alle inspirieren lassen sollten. ⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über häusliche Gewalt. Falls dieses Thema schwer für dich ist, höre diese Folge bitte nicht alleine. Hilfsangebot: Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen – Niedrigschwellige, anonyme Hilfe für Betroffene: https://www.hilfetelefon.de/ oder unter der Nummer: 116 016 Willkommen bei „Glow Up Your Life“! ? Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt ? Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion ? Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. ImpressumAngaben gemäß § 5 TMGFLOW media company GmbHSchulterblatt 58, 20357 HamburgHandelsregister: HRB 109328Registergericht: Amtsgericht HamburgVertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Hülya Marquardt: https://www.instagram.com/huelya_dennis/?hl=de ? Kapitelmarken 00:52 – Stärke und Schönheit im Spiegel 03:12 – Anders aussehen – schon als Kind 05:06 – Ich bin so in Ordnung 06:45 – Operationen und Schmerzen 09:00 – Geborgenheit im Krankenhaus 10:49 – Gewalt zu Hause 12:25 – Innere Stärke – woher kommt sie? 15:18 – Mit 18 die Entscheidung zur Amputation 20:29 – Der Arzt mit Prothese 22:53 – Internat als Weg in die Freiheit 26:14 – Auf Händen, mit Prothesen, im Rollstuhl 27:13 – Kinderwunsch trotz Gendefekt 30:43 – Das Glas ist halbvoll 32:44 – Selbstermächtigung für Frauen 35:50 – Authentisch sein – ohne Zwänge Quellen (Auswahl)Adeo Verlag: „Läuft.“ (Buchseite)Aktion Mensch: Frauen mit Behinderung auf dem ArbeitsmarktInstitut für Menschenrechte: Frauen mit Behinderungenbpb: Barrieren der gesellschaftlichen Teilhabe im Schnittfeld Behinderung und Migration/FluchtBarrierefrei-Magazin: Ein Leben mit Dysmelie – was weiß die Forschung darüber? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Lebensfreude ab 40: Innere Zufriedenheit finden – mit Dr. Karella Easwaran

27.07.2026•48:20

Warum bin ich eigentlich so streng mit mir geworden? Viele von uns organisieren, funktionieren, kümmern sich – und dennoch flüstert da diese innere Stimme: Ich bin nicht genug! Nicht richtig! Nicht entspannt! Ist das wirklich unser Alltag? Oder melden sich da Muster, die viel älter sind als unser voller Kalender? In dieser Folge spricht Katja mit Dr. Karella Easwaran, Bestsellerautorin und Kinder- und Jugendärztin, über die Kunst, das eigene Stresssystem zu verstehen, alte Denkmuster zu durchbrechen und endlich wieder die eigene Stärke zu finden. Willkommen bei „Glow Up Your Life“! ? Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt ? Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion ? Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Karella Easwaran: https://www.instagram.com/dr.karella_easwaran/ ? Kapitelmarken 00:52 – Funktionieren statt fühlen – kennst du das? 03:32 – Glück entsteht im Kopf 04:01 – Jeder ist seines Glückes Schmied 07:19 – Beneficial Thinking – was ist das? 11:03 – Stau-Stress und die Macht der Atmung 15:35 – Gurgeln gegen Ärger – wirklich! 17:12 – Warum Kinder heute gestresster sind 20:44 – Prägungen aus der Kindheit erkennen 23:50 – Mit 15 allein nach Ungarn 27:04 – Das Geheimnis glücklicher Kinder 35:48 – Social Media ist Gift 39:50 – Selbstwahrnehmung – der erste Schritt 42:26 – Die Opferrolle loslassen Quellen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6297937/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20630359/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38455517/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10842974/https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ricarda Lang: Diäten, Deepfakes, Doppelstandards - Was Frauen in der Politik wirklich erleben

20.07.2026•48:56

Was macht die Öffentlichkeit mit einem Menschen – vor allem mit Frauen, die nicht nur für ihre Leistung beurteilt werden? In dieser Folge spreche ich mit Ricarda Lang über Sichtbarkeit, Anfeindungen und doppelte Maßstäbe. Ricarda war eine der jüngsten Parteivorsitzenden Deutschlands und wurde jahrelang auf ihren Körper reduziert. Wir sprechen über ihren Rücktritt, die Freiheit danach, digitale Gewalt gegen Frauen und warum Feminismus keine Eintrittskarte braucht. Ein ehrliches Gespräch über Macht, Mut und die Frage: Wer darf in der Öffentlichkeit wie viel Raum einnehmen? Willkommen bei „Glow Up Your Life“! ?Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt ? Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion ? Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Ricarda Lang: https://www.instagram.com/ricardalang/?hl=de ? Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:10 – Vorstellung: Ricarda Lang 02:55 – Freier nach dem Rücktritt? 04:42 – Die Schere im Kopf 08:00 – Fehlerkultur in der Politik 10:08 – Zurück in die erste Reihe? 12:06 – Kindheit: Woher kommt der Gerechtigkeitssinn? 14:18 – „Lass dir von keinem sagen, wer du sein sollst“ 16:30 – Auf den Körper reduziert: Wie war das? 18:14 – Feminismus als Teenager: Warum nicht? 21:28 – Abnehmen und Feminismus 24:31 – Feminismus braucht keine Eintrittskarte 27:24 – Hoffnung auf Gleichberechtigung 30:17 – Lebenserfahrung mit 30 32:18 – Digitale Gewalt: KI-Deepfakes 34:09 – Datenschutz vs. Opferschutz 37:09 – Warum stockt die Gesetzgebung? 38:57 – Wo sind die Männer? 43:01 – Community-Frage: Was wünscht ihr euch von Männern? 43:35 – Sport als Befreiung 45:44 – Katjas Learnings 46:30 – Outro & Verabschiedung QuellenDeutscher Bundestag: Biografie Ricarda LangSWR1 Leute: Politikerin Ricarda Lang – Diese Veränderungen brauchen wir in Politik und Gesellschaftre:publica 25: Politik, persönlich – Ricarda Lang im Gespräch mit Johnny Haeusler EAF Berlin: Gewalt gegen Politikerinnen in Deutschlandtagesschau.de: Digitale Gewalt gegen Frauen Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Solo, schwanger, selbstbestimmt! mit Moderatorin und Autorin Sarah Valentina Winkhaus

13.07.2026•51:06

Stell dir vor: Du willst ein Kind, hast aber keinen Partner, der diesen Wunsch teilt. Was machst du? In dieser Folge spreche ich mit Sarah Valentina Winkhaus über ihren Weg zur bewussten Solo-Mutterschaft. Sarah ist TV-Moderatorin, Autorin und „Single Mom by Choice“ – nicht zufällig, sondern in vollem Bewusstsein. Wir sprechen über Social Freezing, Samenspende, die emotionalen und finanziellen Hürden und warum sie ihren Kinderwunsch von der Partnerschaft getrennt hat. Ein ehrliches Gespräch über Selbstbestimmung, Gleichberechtigung und die Frage: Brauchen wir überhaupt noch Männer? Willkommen bei „Glow Up Your Life“! ? Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt ? Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion ? Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Sarah Valentina Winkhaus: https://www.instagram.com/sarahvalentina/?hl=de ? Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 01:35 – Vorstellung: Sarah Valentina Winkhaus 01:35 – Wann kam der Kinderwunsch? 03:50 – „Frau Winkhaus, bei Ihnen ist der Ofen aus“ 05:17 – Social Freezing: Eizellen einfrieren 06:30 – Junge vs. alte Eizellen 08:22 – Hormonbehandlung und Entnahme 11:20 – Der Schock: Alle Eizellen aufgetaut 15:48 – Warum Griechenland statt Deutschland? 18:49 – Trennung vom Partner: Kinderwunsch vs. Beziehung 20:04 – Samenspende: Wie funktioniert das? 23:32 – Rechtliche Lage: Anonymität und Kinderrechte 25:04 – Der Weg zur Schwangerschaft 28:02 – Kosten: Was kostet Social Freezing wirklich? 31:18 – Community-Frage: Single Mom by Choice? 36:09 – Schwanger mit 42: Risikoschwangerschaft 38:51 – Mama einer Tochter: Das Leben heute 42:00 – Wie erkläre ich es meinem Kind? 43:51 – Brauchen wir überhaupt noch Männer? 45:44 – Katjas Learnings 48:31 – Outro & Verabschiedung Quellenhttps://www.kinderwunsch-im-ausland.de/ivf-kliniken-ausland/ivf-samenspende-europa-ratgeber/ https://www.bundesgesundheitsministerium.de/service/gesetze-und-verordnungen/detail/saregg https://www.derstandard.at/consent/tcf/story/2000127823893/frankreich-oeffnet-kuenstliche-befruchtung-fuer-alle-frauen https://de.statista.com/statistik/daten/studie/318160/umfrage/alleinerziehende-in-deutschland-nach-geschlecht/ https://www.bgbl.de/xaver/bgbl/start.xav?startbk=Bundesanzeiger_BGBl&jumpTo=bgbl117s2513.pdf#/text/bgbl117s2513.pdf Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Wenn Jugendliche kriminell werden mit Antigewalttrainer, Podcaster und Autor Maximilian Pollux

06.07.2026•46:35

Nach einem Absturz wieder neu anfangen – das gelingt nicht allen Menschen. Was es dann oft braucht, ist Widerstandskraft. In dieser Folge spreche ich mit Maximilian Pollux über seinen Weg vom jugendlichen Intensivtäter und fast zehn Jahren Haft in die Kriminalitätsprävention. Außerdem sprechen wir offen über seine diagnostizierte narzisstische Persönlichkeitsstörung, erklären, wie man toxische Beziehungen erkennt und warum Eifersucht bei ihm liegt, nicht bei seiner Partnerin. Ein ehrliches Gespräch über Neuanfänge, Narzissmus und alternative Beziehungsmodelle. Willkommen bei „Glow Up Your Life“! ?Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt ? Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion ? Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Maximilian Pollux: https://www.instagram.com/maximilianpollux/ ? Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 01:32 – Vorstellung: Maximilian Pollux 01:39 – Jugendlicher Intensivtäter: Was hast du getan? 02:37 – Der Weg in die Kriminalität 06:01 – Acht Jahre bis zum Wendepunkt 07:20 – Veränderung im Gefängnis: Wie geht das? 09:32 – Elternhaus und frühe Prägung 13:41 – Kontakt zur Mutter heute 16:49 – Narzissmus: Was bedeutet das wirklich? 20:26 – Wie äußert sich Narzissmus bei dir? 24:58 – Umgang mit narzisstischen Partnern 27:28 – Toxische Beziehungen erkennen 32:08 – Offene & polyamore Beziehung erklärt 35:10 – Eifersucht und Besitzansprüche 38:17 – The one and only: Gibt es das? 40:08 – Community-Frage: Polyamorie für dich? 41:50 – Outro & Verabschiedung Quellen:https://www.bpb.de/shop/zeitschriften/apuz/gefaengnis-2021/341766/ich-wollte-mehr-sein-als-diese-haftstrafe/ https://www.sueddeutsche.de/muenchen/muenchen-maximilian-pollux-jugendliche-kriminalitaet-1.5677655?reduced=true https://www.n-tv.de/regionales/rheinland-pfalz-und-saarland/Maximilian-Pollux-Vom-Gangster-zum-Mentor-fuer-Jugendliche-article25864809.html https://www.swr3.de/podcasts/maximilian-neustart-in-die-polyamore-beziehung-100.html https://www.psychologie-heute.de/gesellschaft/artikel-detailansicht/41618-narzissmus-es-dreht-sich-alles-um-das-ich.html Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Patricia Kelly: Krebs, Verlust und Neuanfang - Wie man sich selbst nicht verliert

29.06.2026•48:30

Wer bin ich eigentlich, wenn ich mich nicht mehr permanent um alle kümmere? In dieser Folge spreche ich mit Patricia Kelly über Neuanfänge, frühe Verantwortung und die Kraft der Resilienz. Patricia ist die zweitälteste Tochter der Kelly Family. Nach dem Tod ihrer Mutter stand sie als 12-Jährige nicht nur auf der Bühne, sondern auch am Herd – für eine Großfamilie, die irgendwie weiterfunktionieren musste. In ihrem aktuellen Kochbuch erzählt sie ihre Biografie auf eine ganz ungewöhnliche Art. Wir sprechen über das Empty-Nest-Syndrom, ihre eigene Brustkrebserkrankung und wie man nach schweren Jahren nicht hart, sondern weich und klar werden kann. Willkommen bei „Glow Up Your Life“! ?Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein neuer Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt ? Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion ? Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. ImpressumAngaben gemäß § 5 TMGFLOW media company GmbHSchulterblatt 58, 20357 HamburgHandelsregister: HRB 109328Registergericht: Amtsgericht HamburgVertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gästehttps://linktr.ee/podcastglowupyourlifeKatja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Patricia Kelly: https://www.instagram.com/patriciakelly.official/?hl=de ? Kapitelmarken: 00:00 – Intro & Begrüßung 02:13 – Vorstellung: Patricia Kelly 02:39 – Empty Nest: Wehmut und Befreiung 03:15 – Das Kochbuch als Familienvermächtnis 06:00 – Mit 12 am Herd: Frühe Verantwortung 09:15 – Familienwerte und Zusammenhalt der Kellys 12:42 – Imposter-Syndrom und Selbstwert 13:23 – Resilienz: Krisen als Chance 17:54 – Erziehung: Werte an die nächste Generation 21:19 – Brustkrebs: Die Diagnose mit 39 22:54 – Vorsorge rettet Leben 26:32 – 16 Jahre krebsfrei: Dankbarkeit 28:30 – Resilienzseminare: Menschen berühren 30:12 – Katjas Take-away 32:00 – Outro & Verabschiedung Quellen Patricia Kelly – offizielle WebsiteStatistisches Bundesamt – Familien und Haushalte / demografische DatenDeutsche Krebshilfe – BrustkrebsFFH: Musikerin Patricia Kelly bei Silvia am Sonntag, 04.10.2025BRISANT: Patricia Kelly über das Empty-Nest-Syndrom und ihre Geschwister und Brüder, 28.09.2025 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices