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Warum Burnout nicht einfach passiert: Die Auslöser im Job und im Leben

Vor 4 Tagen•17:50

Burnout entsteht nicht über Nacht. Meistens hat er schon lange vorher begonnen, leise und unsichtbar, bis irgendwann eine kleine Kirsche das Fass zum Überlaufen bringt. In dieser Folge schauen Jenny und Roland genauer hin: Was sind die Auslöser? Im Beruf, im Privatleben, und in dem, was wir uns selbst auferlegen. Führungskräfte, wirtschaftliche Unsicherheit, die Angst ersetzt zu werden, aber auch Social Media, der ständige Vergleich, das Gefühl nie mitzukommen. Und dann noch die internen Faktoren: Perfektionismus, keine Grenzen setzen, immer Ja sagen, und irgendwann nicht mehr wissen, was man eigentlich selbst will. Die ehrliche Ansage dieser Folge: Externe Faktoren spielen eine Rolle und gleichzeitig ist jeder letztlich selbst verantwortlich dafür, ob man in einer Situation verharrt oder einen Weg raus findet. Das klingt hart. Es ist aber auch das Einzige, das wirklich etwas verändert. Kein Ratgeber. Kein Therapieersatz. Ein ehrliches Gespräch zwischen zwei Menschen, die es kennen.

Grenzen setzen: Wann hast du eigentlich aufgehört, dich zu fragen, was du willst?

09.06.2026•32:53

Kurzer Hinweis vorab: Wir sind keine Therapeuten. Wenn es dir gerade wirklich schlecht geht, such dir bitte professionelle Hilfe, zum Beispiel über die Telefonseelsorge (0800 111 0 111, kostenlos, 24/7). Grenzen setzen. Alle wissen, dass es wichtig ist. Die wenigsten tun es wirklich. Und noch weniger wissen, warum es ihnen so schwer fällt. In Folge 5 sprechen Jenny und Roland über eines der zentralen Themen rund um Erschöpfung: das Nein-Sagen. Nicht als Technik, sondern als ehrliche Auseinandersetzung damit, warum so viele Menschen gar nicht erst anfangen. Warum Ja-Sagen sich nach Wertschätzung anfühlt. Warum Grenzen plötzlich unbequem machen, wenn man sie zieht. Und was das alles mit dem zu tun hat, was man als Kind gelernt hat. Jenny erzählt von einem Satz ihrer Mama aus der ersten Klasse, der sich bis heute nicht ganz aufgelöst hat. Roland davon, wie er sich als Kind durch Leistung sichtbar gemacht hat, und wie dieser Glaubenssatz bis in den Alltag als Erwachsener wirkt. Kein Ratgeber. Kein Zehn-Schritte-Plan. Nur zwei Menschen, die ehrlich beschreiben, wo sie stehen, was ihnen geholfen hat und warum der Satz gilt: Jedes Nein zu anderen ist ein Ja zu dir selbst.

Mental Load: Wenn der Kopf nie aufhört zu denken

02.06.2026•26:58

Mental Load ist kein Modewort. Es ist dieses ständige Hintergrundgeräusch im Kopf. Die Liste, die nie abgearbeitet ist. Das Verantwortungsgefühl, das auch nachts nicht aufhört. In dieser Folge sprechen Jenny und Roland offen darüber, wie Mental Load sich in ihrem jeweiligen Leben anfühlt und wie unterschiedlich er aussehen kann. Jenny als Mutter von drei Kindern, im Angestelltenverhältnis und als Selbstständige. Roland als Single, beruflich stark eingespannt, mit dem Drang alles zu optimieren und nichts zu verpassen. Was sie eint: Der Kopf hört nicht auf. Und irgendwann hat man das Gefühl, die eigene Kapazität reicht einfach nicht mehr. Sie reden darüber, warum Perfektionismus und Mental Load so oft zusammenhängen. Warum es schwerer ist, Hilfe anzunehmen als sie zu bekommen. Und was wirklich hilft, nicht als Versprechen, sondern als das, was bei ihnen selbst funktioniert hat. Kein Ratgeber. Kein Therapieersatz. Ein ehrliches Gespräch zwischen zwei Menschen, die Mental Load kennen.

Immer weiter, immer höher – bis der Körper Nein sagt. Rolands Burnout.

25.05.2026•31:15

Roland ist 33. Coach, Trainer, Facilitator – der Typ, der für andere da ist, der zuhört, der Impulse gibt. Und der jahrelang nicht gemerkt hat, was sein eigener Körper ihm längst gesagt hat. In Folge 3 erzählt Roland offen, wie er sich seinen Burnout über Jahre selbst gebaut hat: duales Studium, Master nebenbei, Weiterbildungen stapeln, Freizeitstress ohne Ende, immer der nächste Termin schon im Kopf. Wie eine lange Beziehung endet, eine neue Wohnung, ein Job, der alles fordert – und wie aus all dem ein Kipppunkt wurde, den er erst erkannt hat, als er mitten im Meeting bei der Frage „Wie geht's dir?" einfach losgeweint hat. Zehnmal, von Januar bis Mai. Jenny war dabei – nicht nur jetzt im Gespräch, sondern damals buchstäblich. Die Nacht, in der sie nach Regensburg gefahren ist, ist in dieser Folge auch Thema. Sie erzählt, was sie von außen gesehen hat, während Roland noch dachte, alles im Griff zu haben. Keine Diagnosen, kein Ratgeber-Ton. Nur zwei Menschen, die ehrlich darüber reden, was passiert, wenn man sich selbst zu lange übergeht.

Dreifach Mama, Haus, Angestellt, Selbstständigkeit – wann wird's zu viel? Jennys Burnout

18.05.2026•22:31

Ich hab jahrelang nur funktioniert. Und ich hab mir selbst dabei am meisten zugemutet, das muss ich einfach so sagen. Irgendwann wurde die Zündschnur kürzer. Die Lautstärke hat mich wahnsinnig gemacht. Das Gedankenkarussell hat nie aufgehört. Und ich hab's immer wieder wegrationalisiert: Stressiger Tag, war halt viel gerade, wird besser. Bis ich am Boden lag, gezittert hab und weder meine Gedanken noch meinen Körper noch unter Kontrolle hatte. Das wünsch ich wirklich keinem. In dieser Folge erzähl ich, wie das bei mir wirklich angefangen hat. Dreifache Mama, Haus, Karrierewechsel, Selbstständigkeit und der Moment, wo ich bei genau drei, vier Menschen Hilfe geholt hab. Und bei Roland. Wir reden auch darüber, was mir geholfen hat, mein Glas wieder aufzufüllen und warum ich seitdem unbequem geworden bin. Für viele. Und warum mir das inzwischen egal ist. Eins noch: reEASE ist Prävention. Wenn ihr gerade wirklich tief steckt , bitte holt euch professionelle Hilfe. Das hab ich auch gemacht.

Wie sind wir hier gelandet? Und was ist reEASE überhaupt?

11.05.2026•18:00

Wer sind wir – und wie kommt man als Schwägerin und Schwager auf die Idee, gemeinsam ein Business zu gründen? In unserer ersten Folge erzählen wir, was hinter reEASE steckt, wie Erschöpfung wirklich aussieht und warum Burnout längst nicht alles ist.