09.06.2026 • 32 Min.

Kurzer Hinweis vorab: Wir sind keine Therapeuten. Wenn es dir gerade wirklich schlecht geht, such dir bitte professionelle Hilfe, zum Beispiel über die Telefonseelsorge (0800 111 0 111, kostenlos, 24/7). Grenzen setzen. Alle wissen, dass es wichtig ist. Die wenigsten tun es wirklich. Und noch weniger wissen, warum es ihnen so schwer fällt. In Folge 5 sprechen Jenny und Roland über eines der zentralen Themen rund um Erschöpfung: das Nein-Sagen. Nicht als Technik, sondern als ehrliche Auseinandersetzung damit, warum so viele Menschen gar nicht erst anfangen. Warum Ja-Sagen sich nach Wertschätzung anfühlt. Warum Grenzen plötzlich unbequem machen, wenn man sie zieht. Und was das alles mit dem zu tun hat, was man als Kind gelernt hat. Jenny erzählt von einem Satz ihrer Mama aus der ersten Klasse, der sich bis heute nicht ganz aufgelöst hat. Roland davon, wie er sich als Kind durch Leistung sichtbar gemacht hat, und wie dieser Glaubenssatz bis in den Alltag als Erwachsener wirkt. Kein Ratgeber. Kein Zehn-Schritte-Plan. Nur zwei Menschen, die ehrlich beschreiben, wo sie stehen, was ihnen geholfen hat und warum der Satz gilt: Jedes Nein zu anderen ist ein Ja zu dir selbst.