Alle Folgen

# 282 Die sechs Zeit-Archetypen und wie du deine Zeit verplemperst mit Carolin Habekost

Vor 5 Tagen•45:04

„Ich habe einfach zu wenig Zeit.“ Diesen Satz höre ich von so vielen berufstätigen Müttern.Und ganz ehrlich: Er stimmt. Und gleichzeitig auch nicht.Denn was ich in meinem Gespräch mit Carolin Habekost verstanden habe, ist:? Es geht nicht nur darum, wie viel Zeit du hast. ? Sondern darum, wie du mit ihr umgehst.Carolin arbeitet mit sechs sogenannten Zeit-Archetypen. Und sie zeigen ziemlich schonungslos: Wir verlieren Zeit nicht zufällig. Wir verlieren sie in Mustern.Zum Beispiel:– Du sagst zu oft Ja und stellst dich selbst hinten an (Hallo, Mutter Theresa) – Du willst alles perfekt machen und kontrollieren (Miss Kontroletti lässt grüßen) – Du passt dich an, statt für dich loszugehen (das liebe Mädchen) – Oder du verzettelst dich und wunderst dich abends, wo der Tag geblieben ist (die verträumte Fee)Und dann gibt es noch zwei weitere Archetypen, die Carolin in der Folge vorstellt.Was mich an dem Gespräch besonders gepackt hat:? Zeitmanagement ist kein Organisationsproblem. ? Es ist ein Identitätsthema.Solange du nicht verstehst, welches Muster bei dir läuft, wirst du immer wieder in denselben Zeitfallen landen.Und genau deshalb lohnt es sich, da genauer hinzuschauen.? In der neuen Podcast-Folge sprechen wir darüber: – welche Zeit-Archetypen es gibt – wie du erkennst, welcher deiner ist – und was du konkret verändern kannst, um deine Zeit nicht weiter zu „verplempern“Wenn du also das Gefühl hast, ständig beschäftigt zu sein, aber trotzdem nie wirklich fertig wirst:→ Hör unbedingt rein.Hier findest du mehr zu Carolin und den kostenlosen Archetypen-Test:https://www.carolinhabekost.de/https://www.carolinhabekost.de/quiz/https://www.instagram.com/carolin_von_mama_konzept/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

# 281 Imposter Syndrom nach der Elternzeit. Woran es wirklich liegt.

22.04.2026•21:42

Du sitzt im Jahresgespräch. Deine Chefin fragt: "Was waren deine größten Erfolge in diesem Jahr?"Und du - du, die diesen Job seit Jahren macht, die Krisen gemanagt hat, Dinge angestoßen hat, die heute noch laufen - du zögerst.Und dann sagst du: "Es lief ganz gut, aber..."Und redest dein eigenes Jahr klein, bevor irgendjemand anderes die Chance dazu hatte.Das ist nicht Bescheidenheit. Das ist das Imposter Syndrom nach der Elternzeit.Und es trifft fast jede ambitionierte Frau nach dem Wiedereinstieg, nicht weil sie schlechter geworden ist, sondern weil die innere Stimme so verdammt überzeugend klingt:"Die anderen haben weitergemacht, während ich weg war." "Ich muss erst beweisen, dass ich wieder richtig da bin." "Vielleicht wurde das hier auch ohne mich besser."Diese Stimme fühlt sich an wie Realismus.Sie ist es nicht.75 % der weiblichen Führungskräfte haben im Laufe ihrer Karriere Imposter-Gefühle erlebt. Und unter Müttern nach dem Wiedereinstieg ist die Quote noch höher. Eine deutsche Studie zeigt: Genau dann, wenn Frauen am meisten liefern wollen, zweifeln sie am meisten, ob sie es können.Das hat einen neurobiologischen Grund.Dein Gehirn hat sich durch die Elternzeit strukturell verändert, das ist wissenschaftlich belegt. Und genau in dem Moment, in dem du zurückkommst, erwartet die Arbeitswelt, dass du einfach weitermachst. Als wäre nichts gewesen.Was viele nicht wissen: Je mehr du kompensierst, desto stärker wird das Muster. Du bereitest dich doppelt so lange vor. Du sagst Ja, wenn du Nein meinst. Du nimmst Aufgaben an, die du eigentlich abgeben müsstest.Und innerlich bestätigst du damit jeden Tag: Da fehlt etwas.Das ist der Teufelskreis. Nicht die Elternzeit.In dieser Folge spreche ich genau darüber. Den Mechanismus dahinter und drei konkrete Werkzeuge, mit denen du aufhörst, dich selbst kleiner zu reden, als du bist.Komm in mein nächstes Live-Training:https://selina-furter.de/the-seat-code/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

# 280 Geschwisterstreit verstehen: Was Kinder wirklich lernen, wenn sie streiten mit Anne Adel

15.04.2026•45:50

„Hör auf, dich einzumischen!“ „Warum streitet ihr schon wieder?!“ „Könnt ihr nicht EINMAL friedlich spielen?“Und dann stehst du da. Müde. Genervt.Und mit diesem Gedanken im Kopf: ? Warum kriege ich das nicht besser hin?Viele Mütter glauben, dass Geschwisterstreit ein Zeichen ist, dass sie etwas falsch machen.Und das ist es nicht.In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich mit Anne Adel darüber, warum Streit zwischen Geschwistern nicht das Problem ist, sondern unser Umgang damit.Wir sprechen darüber:warum Kinder Streit (bzw. Konflikte) brauchen warum „Frieden um jeden Preis“ keine Lösung istund wie Kinder lernen, Konflikte gesund auszutragenDenn: Streiten ist keine Störung. Es ist eine Fähigkeit. Und die will gelernt werden.Und genau da kommen wir als Eltern ins Spiel, nicht als Schiedsrichter:innen, sondern als Begleiter:innen.Wenn du also gerade das Gefühl hast, ständig eingreifen zu müssen, dann ist diese Folge für dich.Hier findest du mehr über Anne:https://anne-adel.de/Kostenloses Webinar am 22.04.:https://lp.anne-adel.de/webinar-geschwisterstreitDein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

Sonderfolge zum 4. Geburtstag: Wie du als Frau deine Ziele erreichst

14.04.2026•48:23

Weil heute mein Geburtstag ist, also der von diesem Podcast hier ?, gibt es eine Sonderfolge auf die Ohren. Ich war bei Jessica Göhring (Socialmediaherz) zu Gast und habe darüber gesprochen, wie ich damals losgegangen bin für mich nach meiner Kündigung. wie du dir Ziele setzt, die wirklich zu dir passen. wie du dranbleibst, auch wenn die Motivation weg ist und 1.000 andere Dinge an dir ziehen und wie du bei dir bleibst, trotz der vielen Rollen in deinem vollen Alltag als berufstätige Mutter.Zu Jessicas Podcast:https://open.spotify.com/show/4UaAHPd1SNItkJDyvGIBX6?si=002f838489954ed1Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

# 279 Die Teilzeit-Falle – Warum du im Job unsichtbar wirst

08.04.2026•20:11

Du sitzt im Meeting.Dein Kollege sagt gerade deine Idee. Dieselbe, die du schon vor drei Wochen per E-Mail geschickt hast. Deine Chefin nickt: "Gut. Machen wir so."Du sagst nichts.Aber das hier ist nicht die eigentliche Geschichte.Die eigentliche Geschichte passiert danach. In deinem Kopf.Du meldest dich nicht für das spannende Projekt, weil du denkst: "Das würde Überstunden bedeuten und das geht gerade nicht. mit zwei Kleinkindern"Du fängst E-Mails an mit: "Ich bin ja nur drei Tage da, aber..."Du wartest in Meetings, bis jemand fragt, statt einfach los zu reden, so wie früher.Du weißt nicht mehr genau, wann das angefangen hat. Es war kein großer Moment. Auch kein Gespräch, das alles verändert hat.Es war das Meeting, das auf Freitag gelegt wurde. Deinen freien Tag. Es war die Zusammenfassung per E-Mail, anstatt dabei zu sein. Es war das stille Gefühl, irgendwie nicht mehr ganz dazuzugehören.Und irgendwann hast du angefangen, dich zu entschuldigen, bevor irgendjemand etwas gesagt hat.Das ist das Teilzeit-Trap. Die Teilzeit-Falle.Nicht die Stunden sind ausschöaggebend. Sondern der Moment, in dem du anfängst, dich selbst als weniger relevant zu behandeln, bevor das irgendjemand anderes getan hat.68 % aller Mütter in Deutschland arbeiten in Teilzeit. Väter: 8 %. (Destatis 2024)Das ist kein persönliches Versagen. Das ist ein strukturelles Phänomen.Aber was danach in deinem Kopf passiert – das liegt bei dir.In Folge 279 des #HappyWorkingMom Podcasts spreche ich genau darüber.Was das Teilzeit-Trap mit deinem Selbstbild macht und was du konkret dagegen tun kannst.Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

# 278 Warum dein Körper mehr braucht als 10.000 Schritte mit Barbara Plattner

01.04.2026•48:25

"Ich will so gerne wieder anfangen. Ich schaffe es einfach nicht."Diesen Satz höre ich von meinen Kundinnen regelmäßig.Nicht, weil sie faul sind oder weil es ihnen egal ist. Sondern weil der Alltag sie jeden Tag aufs Neue überrollt und Sport auf der Prioritätenliste ganz weit unten landet.Was dabei oft vergessen wird:Bewegung ist für uns Mütter kein Nice-to-have. Sie ist der emotionale Ausgleich, die mentale Kraft, DAS Ventil, das uns wieder handlungsfähig macht.Keinen Sport machen kostet uns also am Ende mehr Energie, als Sport zu machen es je könnte. (Glaub mir, ich spreche aus Erfahrung ?)Darüber habe ich mit Barbara Plattner gesprochen – Pilates-Expertin, Gründerin von "My Pilates Online" und Mama eines Dreijährigen aus Südtirol.In der neuen Folge des #HappyWorkingMom Podcasts haben wir gesprochen über:→ Warum Frauen zwischen 35 und 55 ihrem Körper gerade jetzt besondere Aufmerksamkeit schulden→ Den Zusammenhang zwischen Körperhaltung und psychischem Stresslevel→ Beckenboden und Rücken – die Baustellen, über die wir erst reden, wenn es wehtut→ Warum dein Training keine weiteren 45 Minuten aus deinem Kalender stehlen muss→ Den einen Haltungshack für Schreibtisch und Supermarkt-WarteschlangeAn alle Frauen, die diesen Satz kennen: Diese Folge ist für euch.Hier findest du mehr über Barbara:www.my-pilates-online.comInstagram @mypilates_barbarahttps://www.my-pilates-online.com/koerperbalance-kraft-energie25% mit dem Code: Selina25Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de