Alle Folgen

# 289 Mental Load Hack Nr. 1: Das Erste, was du tun musst, bevor alles andere greift

Vor 2 Tagen•16:46

Heute Morgen in der Küche. Die elektrische Kaffeemühle erledigt ihren Job.Und ich bin mit dieser vertrauten Schwere aufgewacht, die ich so gut kenne. Dieses ständige Mitdenken, Vorausplanen, Erinnern, Entscheiden. Nicht nur die Aufgaben, sondern die unsichtbare Denkarbeit, die hinter allem steckt."Warum fühlt sich mein Kopf schon voll an, obwohl der Tag noch gar nicht angefangen hat?"Ich habe mir ein Notizbuch geschnappt und einfach mal alles rausgeschrieben. Noch bevor der Kaffee fertig war.Und weißt du was? Mir hilft das sofort. Mein Gehirn sagt “Danke”, weil es weiß, dass es mich daran nicht mehr erinnern muss.In der neuen Folge von HappyWorkingMom nehme ich dich mit auf eine dreiteilige Reise zum Thema Mental load. In jeder Folge gebe ich dir einen konkreten Hack, der sofort umsetzbar ist und dir gleich hilft.In dieser ersten Folge geht es um das Konzept der kognitiven Arbeit und wie es sich auf deine Emotionen auswirkt. Warum dein Gehirn sich gerade wie ein übereifriger Praktikant verhält. Und welcher eine Schritt sofort für Klarheit sorgt, noch bevor du auch nur eine einzige Aufgabe erledigt hast.Wenn dein Kopf sich anfühlt, als würde er ständig ungenehmigte Überstunden machen, dann diese Folge ist für dich.Neues Training am 26.06.2026:https://selina-furter.de/carry-less-training/Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

# 288 Die Disziplin-Lüge: Was uns wirklich davon abhält, ins Tun zu kommen mit Sarah Wallner

10.06.2026•42:36

Du sitzt am Küchentisch. 22 Uhr. Laptop zu, aber Kopf noch voll.Du weißt genau, was du tun müsstest. Das Gespräch endlich führen. Nein sagen. Das Projekt anstoßen, das seit Wochen in deinem Kopf kreist. Endlich mal wieder Yoga.Trotzdem passiert - nichts."Ich bin einfach zu undiszipliniert."Das ist der Satz, den ich häufig höre. Von Frauen, die nebenbei Projekte managen, Kitaplätze organisieren und ihrem Team Halt geben.Undiszipliniert?In 15 Jahren HR habe ich eines gelernt: Das Problem liegt nie da, wo wir es vermuten.Es liegt an Mustern, die so tief sitzen, dass sie im Autopilot laufen. Bevor du überhaupt merkst, dass sie gerade steuern.In der neuen Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit Sarah Wallner genau darüber. Sarah hat selbst erlebt, wie es ist, wenn alles auf einmal kommt - und der Versuch, über Struktur und Ordnung Kontrolle zurückzugewinnen, einfach nicht reicht.Wir sprechen darüber, woran du erkennst, dass du in einem Muster festhängst und was echte Entlastung von noch einem Planer unterscheidet."Die Disziplin-Lüge: Was uns wirklich davon abhält, ins Tun zu kommen" - jetzt überall, wo es Podcasts gibt. Kennst du diesen Satz? "Ich weiß es doch, aber ich tu's trotzdem nicht." Schreib mir gern.Hast du beim Zuhören gedacht: "Genau so fühlt sich mein Alltag an"?Dann findest du hier Sarahs kostenlosen Reset. Du erfährst, was wir Frauen vom Feuer lernen können, damit dein Alltag endlich ruhiger wird:https://flowwaerts.de/live-impuls/resetMehr über Sarah & ihre Begleitung:https://flowwaerts.deNeues Training am 26.06.2026:https://selina-furter.de/carry-less-training/Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

# 287 Warum gute Leistung nicht reicht – was wirklich über Beförderungen entscheidet

03.06.2026•28:21

Du machst deinen Job. Du lieferst. Und irgendwo in deinem Unternehmen wird gerade über dich entschieden – ohne dich.Das ist kein Film. Das passiert gerade. In echten Unternehmen. Mit echten Frauen.Ich weiß das, weil ich 15 Jahre lang als Personalleiterin in diesen Räumen saß.Ich habe Gehaltsrunden moderiert. Ich habe Talentgespräche geführt. Ich habe gesehen, wer befördert wird – und warum.Und ich kann dir sagen: Es war nicht immer der oder die Beste im Team.?Es war die, über die die richtigen Leute gesprochen haben. Die, die sichtbar war. Die, deren Name fiel, wenn jemand fragte: "Wer wäre gut für diese Rolle?"29,1 % der Führungspositionen in Deutschland sind weiblich besetzt. Zehn Jahre lang hat sich das um 0,1 Prozentpunkte verändert.Null Komma eins.Das macht mich wütend. Und das treibt mich an.In meiner neuen Podcast-Folge nehme ich dich mit hinter diese Türen. Du erfährst, wie Entscheidungen wirklich fallen und was du konkret tun kannst, damit dein Name in diesen Gesprächen vorkommt.Sag mir: Hattest du schon mal das Gefühl, dass du übergangen wurdest, obwohl du eigentlich die Richtige warst?Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

# 286 „Ich habe funktioniert – bis nichts mehr ging“ mit Iris Wagner

27.05.2026•39:02

Ein Geschäftsführer sagte ihr ins Gesicht: "Sie haben Kinder, Sie gehören nach Hause."Sie war Personalleiterin. Verantwortlich für 2.000 Mitarbeitende. Ihre Kinder waren fast volljährig.Trotzdem: Kein Job.Iris Wagner hat sich als alleinerziehende Mutter von der Sachbearbeiterin zur Head of HR hochgearbeitet. In Vollzeit. Mit zwei Kindern.Und sie hat dabei mehrfach am Rand des Burnouts gestanden – ohne es selbst zu merken. Denn Erschöpfung und Funktionieren schließen sich nicht aus. Man kann beides gleichzeitig sein. Genau das macht es so gefährlich.Was mich an Iris' Geschichte am meisten getroffen hat?Sie sagt, der wichtigste Satz, den sie sich selbst irgendwann erlaubt hat, war dieser: "Es ist okay, so zu sein, wie ich bin."Dieser Satz hat sie 15 Jahre gekostet.In der neuen Podcast-Folge spricht Iris über das, was berufstätige Mütter wirklich bezahlen. Über Diskriminierung, die in deutschen Unternehmen ganz normal ist. Und darüber, was sie sich anders gewünscht hätte.Mehr über Iris findest du hier:https://www.iris-wagner.de/Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

# 285 Die Spirale der Unzufriedenheit und warum warten sie nicht stoppt

20.05.2026•22:21

Neulich habe ich eine Kundin gefragt: "Wie lange weißt du schon, dass sich etwas verändern muss?"Sie hat kurz überlegt.Dann sagte sie: "Eigentlich seit drei Jahren."Drei Jahre. In denen sie gewartet hat. Auf den richtigen Moment. Auf mehr Sicherheit. Auf ein Zeichen.Nur dass das Zeichen nie gekommen ist.Was aber stattdessen kam: immer mehr Erschöpfung. Immer weniger Kontakt zu sich selbst. Das Gefühl, zu funktionieren, aber nicht mehr zu leben.Das ist keine Einzelgeschichte. Das ist ein Muster. Ich nenne es die Spirale der Unzufriedenheit.Und sie dreht sich weiter, ob wir handeln oder nicht. Der Unterschied ist nur die Richtung.In meiner neuen Podcastfolge zeige ich dir die fünf Stufen dieser Spirale. Damit du erkennst, wo du gerade stehst und weißt, was du von dort aus tun kannst.Ich lade dich ein mit dem zu arbeiten, was es wirklich braucht: Ehrlichkeit und eine erste Bewegung.Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

# 284 Warum gut verdienen nicht reicht - wie Immobilien deine Altersvorsorge retten können mit Franziska Goldbach

13.05.2026•49:48

Dein Gehalt macht dich nicht frei.Ich weiß, das klingt hart. Aber es ist die Wahrheit, die die wenigsten von uns laut aussprechen.Ein Gehalt ist Einkommen. Und Einkommen hört auf, wenn du aufhörst zu arbeiten.Vermögen ist etwas anderes. Und genau darum geht es in meiner neuen Podcast-Folge.Ich habe mit Franziska Goldbach gesprochen – Mama von drei Jungs, Investorin und Mentorin für Frauen, die verstehen wollen, wie man mit Immobilien echtes Vermögen aufbaut.Sie hat 2016 eine Wohnung in Berlin NICHT gekauft – aus Unsicherheit, aus fehlendem Wissen, weil das Umfeld dafür gefehlt hat. Diese verpasste Chance hat sie nicht losgelassen.2018 hat sie neu gestartet. Diesmal mit Strategie. Heute hat sie ein multimillionenstarkes Immobilienportfolio aufgebaut.In der Folge sprechen wir darüber:→ Was Immobilien eigentlich bedeuten, wenn man null Ahnung hat→ Welche Mythen fast alle Frauen glauben (und die einfach nicht stimmen)→ Wie viel Geld man wirklich braucht, um anzufangen→ Warum gerade WIR berufstätige Mütter das Thema nicht länger ignorieren dürfenDeine Altersvorsorge wartet nicht auf "irgendwann". Und Immobilien auch nicht.Mehr zu Franziska findest du hier:https://www.linkedin.com/in/iam-franziska-goldbach/https://goldbachmentoring.de/free-guide/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de