# 296 Dein Energie-Leak: Fünf Praktiken, die ihn schließen

Heute•25:50

18:43 Uhr. Auf dem Hof vor meiner Wohnung.Ich sitze noch halb auf dem Fahrrad. Diensthandy schon wieder in der Hand. Nur noch mal kurz checken, ob seit der Stunde, die ich unterwegs nach Hause war noch was rein gekommenn ist. Eine Slack-Nachricht. Eine E-Mail. Ein kurzes "nur schnell" und ich bin gedanklich schon wieder bei der Arbeit, obwohl ich gerade heimgekommen bin.Das kostet mich. Nicht nur Energie. Es kostet mich Präsenz, Ausstrahlung und die Fähigkeit, wirklich da zu sein - für meine Familie, aber auch am nächsten Morgen im Meeting.In dieser neuen Podcast - Folge teile ich fünf Praktiken, die das ändern. Nichts Großes. Nichts, das extra Zeit braucht. Aber Dinge, die ich täglich sehe, wenn Frauen sie konsequent umsetzen, verändert sich, wie sie auftreten.Welche der fünf Praktiken klingt für dich am dringlichsten? Ich bin neugierig.SEAT-CODE-Training am 18.08. (0€):https://selina-furter.de/the-seat-code/Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

# 295 Sichtbar werden ohne lauter zu werden: Wie du deine Stärken kommunizierst - ohne Backlash zu riskieren

29.07.2026•17:50

Frauen, die in Verhandlungen für höhere Gehälter eintreten, werden als weniger nett wahrgenommen. Männer werden für dasselbe Verhalten nicht bestraft. Das zeigt eine Studie von Harvard-Professorin Hannah Riley Bowles. Und das erklärt, warum so viele Frauen schweigen. Das Schweigen ist rational. Es hat einen Grund. Aber es kostet mehr als das Reden.Wer seine Stärken nicht kommuniziert, kommuniziert trotzdem etwas: "Ich traue mir das nicht zu."Folge 3 der Stärken-Serie und der letzte Buchstabe im TRUST-Framework: Trust grows through evidence. Dazu: die Impact-Bibliothek. Das Tool, das dein nächstes Jahresgespräch verändert.SEAT-CODE-Training am 18.08. (0€):https://selina-furter.de/the-seat-code/Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

# 294 Dein unsichtbares Führungsprogramm: Was die Mutterschaft dir wirklich beigebracht hat

22.07.2026•19:16

"Ich war nur in Elternzeit." Diese Antwort klingt, als würde sie eine Erklärung brauchen.Tut sie nicht.Eine Studie aus 2024 im Fachjournal Nature Neuroscience zeigt: Schwangerschaft reorganisiert das Gehirn - messbar noch zwei Jahre nach der Geburt. In genau den Bereichen für Empathie, soziale Kognition und Perspektivwechsel.Das Gehirn wird effizienter.Und eine Studie der University of Phoenix zeigt: Die fünf Kompetenzen, die Arbeitgeber am meisten suchen - Problemlösung, Kommunikation, Priorisierung, Anpassungsfähigkeit, Zeitmanagement - sind exakt die, die Mütter durch die Elternschaft entwickeln.Du hast nicht pausiert. Du hast das härteste Führungsprogramm der Welt absolviert. Folge 2 der Stärken-Serie und Buchstaben U + S im TRUST-Framework.SEAT-CODE-Training am 18.08. (0€):https://selina-furter.de/the-seat-code/Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

# 293 Kompetent und trotzdem unsicher: Warum Frauen ihre Stärken systematisch unterschätzen

15.07.2026•21:10

Du erfüllst acht von zehn Kriterien der Stellenausschreibung. Und schließt den Tab. Wegen zwei Kriterien. Ich sage dir, was dahintersteckt: kein fehlender Mut. Keine zu geringe Qualifikation. Ein erlerntes Muster. Von klein auf eingeübt. Gallup hat über zwei Millionen Menschen untersucht. Frauen, die ihre Stärken kennen und täglich einsetzen, sind sechsmal häufiger engagiert und dreimal zufriedener. Sechsmal. Und trotzdem sagen die meisten Frauen, mit denen ich arbeite, wenn ich frage "Was sind deine Stärken?" als Erstes: "Ich weiß nicht, ob das wirklich zählt, aber..."In meiner neuen Podcastfolge starte ich eine dreiteilige Serie mit einem Framework, das ich TRUST nenne. Hier beginnt es: Warum wir uns unterschätzen. Und wie wir anfangen, das zu verändern.Wann hast du zuletzt wirklich klar gesagt, worin du gut bist?SEAT-CODE-Training am 18.08. (0€):https://selina-furter.de/the-seat-code/Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

# 292 Erholt zurück: Warum echter Urlaub deine schärfste Karriere-Strategie ist

08.07.2026•27:18

"Ich mache das, wenn die Kinder größer sind."Diesen Satz höre ich oft. Von Frauen, die klug sind, die liefern, die alles im Griff haben. Und die trotzdem gerade dabei sind, ihre schärfste Waffe zu stumpfen. Nicht absichtlich. Aber Erschöpfung macht das. Sie macht kluge Frauen leiser. Konservativer. Weniger präsent in den Momenten, die zählen.Ich sage das, weil ich es kenne - aus 15 Jahren HR und aus meiner eigenen Geschichte. Erholung ist kein Bonus. Sie ist das, was darüber entscheidet, mit welcher Version von dir du in den Herbst gehst. In meiner neuen Podcastfolge spreche ich über die fünf Blockaden, die dich vom echten Abschalten abhalten, wie du sie auflöst und was es beruflich kostet, wenn du nicht abschaltest.Was ist deine ehrlichste Antwort: Wann hast du zuletzt wirklich abgeschaltet?SEAT-CODE-Training am 18.08. (0€):https://selina-furter.de/the-seat-code/Mein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de

# 291 Mental Load Hack Nr. 3: Warum Weglassen mehr bringt als jedes Organisationssystem

01.07.2026•17:29

Dienstagabend. Konferenzraum. Kurze Stille nach der Frage, wer die Folgeaufgabe übernimmt.Kein Mann am Tisch bewegt sich. Die Sekunden dehnen sich.Ich spüre, wie es in mir zieht. Dieses Unbehagen. Diese Ungeduld. Der Finger zuckt und ehe ich mich versehe: "Ich mach das einfach. Es ist einfacher so."Und schon ist es meins.Ich habe in 15 Jahren als Personalleiterin immer wieder dasselbe beobachtet: Frauen übernehmen Verantwortung (und ich war eine von ihnen) nicht weil sie die Einzigen sind, die es können. Sondern weil sie die Einzigen sind, die die Stille nicht aushalten.Zu Hause läuft dasselbe Muster. Du denkst ans Mittagessen, ans Geburtstagsgeschenk, an den Klassenchat, weil du weißt, dass es sonst keiner tut.Und genau das ist der Mental Load, der dich jeden Tag Energie kostet, bevor der Job überhaupt angefangen hat.In der neuen Folge von HappyWorkingMom – dem Abschluss meiner Mental-Load-Mini-Serie – geht es um genau dieses Muster. Und um den Hack, der am meisten verändert und gleichzeitig am schwersten fällt.Deine Fähigkeit, etwas zu tun, macht es nicht zu deiner Verantwortung.Link zur Folge in den Kommentaren.Wann hast du zuletzt die Stille ausgehalten und gewartet, bis jemand anderes die Hand hebt? Schreib mir gern.#HappyWorkingMomMein privater Podcast:https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/Dein kostenloser Mental Load Test:https://selina-furter.de/mental-load-test/Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenWelche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de