25.09.2025 • 40 Min.

„Das würde ich mich niemals trauen“: Warum eigentlich nicht? Sandra und Sophye sprechen über Selbstwirksamkeit, Mut, Ängste, Vorbilder, Ermutigung und die Frage, wie wir lernen können, uns selbst mehr zuzutrauen. Eine inspirierende Folge über kleine Schritte, große Herausforderungen und den Glauben an die eigene Kraft. Die Definition von Selbstwirksamkeit ist der Glaube daran, eine konkrete Herausforderung meistern zu können. Der Psychologe Albert Bandura beschrieb Selbstwirksamkeit als die Überzeugung, durch eigenes Handeln Einfluss nehmen und Aufgaben bewältigen zu können. In seinem Ansatz spielen unter anderem eigene Erfolgserlebnisse, das Beobachten anderer, Ermutigung und körperliche oder emotionale Zustände eine wichtige Rolle. Dabei geht es nicht darum, immer sicher zu wissen, dass alles perfekt läuft. Es geht darum, zu glauben: Ich kann Lösungen finden. Ich kann Einfluss nehmen. Ich kann den nächsten Schritt gehen. Genau dieses Zutrauen kann helfen, Ängste zu reduzieren, mutiger zu handeln und nach Rückschlägen wieder aufzustehen. Sandra erzählt von Paragliding, Fallschirmspringen, Triathlon-Training und dem Umgang mit neuen Ängsten. Sophye spricht über Höhenangst, mutige Entscheidungen, verpasste Chancen und die Frage, warum wir manchmal mehr bereuen, was wir nicht getan haben, als das, was schiefgelaufen ist. Eine persönliche und motivierende Folge über Selbstwirksamkeit, Mut, Angst, Resilienz, Selbstvertrauen und die Kraft kleiner Erfolgserlebnisse. Denn Selbstwirksamkeit ist wie ein Muskel: Je öfter du ihn trainierst, desto stärker wird er. Albert Bandura,1977 Self efficacy -Toward a Unifying Theory of Behavioral Change