30.08.2023 • 39 Min.

Auf Bali schlafen Menschen bei Stress ein. Die US-Armee lässt Soldaten eine Nacht lang Tetris spielen nach traumatischen Ereignissen. Abends im Bett erscheinen Probleme tausendmal größer als tagsüber. Kaffee hat eine Halbwertszeit von 6 Stunden.In Folge 16 unsere Podcast-Reihe „Heiter bis stürmisch" sprechen wir mit Trainer und Schlafexperte Mario Müller über:01:55 : Woran merke ich, dass ich ausgeschlafen bin? 06:00: Schlafphasen & Schlafzyklen: Warum schlafen wir? 11:20: Chronisch übermüdet: Ab wann habe ich eine Schlafstörung? 16:00: Serotonin-Mangel in der Nacht: Nachts besser keine Gedanken wälzen 21:25: Schlafen Frauen schlechter als Männer? 25:45: Wach auf! Die positiven Seiten des Nicht-Schlafens 31:00: Tipps: Was kann ich tun, um wieder besser schlafen zu können? 34:25: Übung: Einschlaftechnik der US-Armee/Marine-Flieger