01.02.2024 • 34 Min.

Eisbaden. Während die Eine sich bereits im Oktober auf die kalte Jahreszeit freut, stehen dem Anderen beim Gedanken an zugefrorene Gewässer die Haare zu Berge. Aber bevor du auf die Idee kommst in ein frei geschlagenes Loch zu springen, höre dir lieber die Folge an und starte die Sache ruhig, sicher und mit guter Vorbereitung. Dann steht den zahlreichen Benefits für die körperliche und mentale Gesundheit nichts mehr im Weg. Positive Wirkung durch das Eisbad In dieser Folge gibt es wichtige Sicherheitstipps, wir beleuchten die Unterschiede zwischen Eisbaden im eigenen Garten und in natürlichen Gewässern und teilen Tipps zur mentalen und physischen Vorbereitung. Außerdem erfährst du, wie Eisbaden das Immunsystem stärken und positive Auswirkungen auf deine körperliche und mentale Gesundheit haben kann. Achtung: Für diese Menschen ist Eisbaden nicht zu empfehlen Menschen mit Herz-Rhythmusstörungen, Herzinfarktpatienten, bereits erkrankte Menschen (Erkältung), Bluthochdruck wird empfohlen, nicht kalt zu baden. Im Zweifel immer mit einer Ärztin/einem Arzt abklären. Im Rahmen meiner Seminare haben wir immer auch ein kleines Kälteexperiment dabei, sei gerne dabei! Viel Vergnügen beim Zuhören! In dieser HELDENstunde hörst du: - Warum du nur mit guter Vorbereitung ins kalte Wasser gehen solltest - Weshalb man in der Natur mindestens zu zweit eisbaden sollte - Welche Rolle der Atem beim eisbaden spielt - Was die Erfahrung im kalten Wasser mit dem Hier und Jetzt zu tun hat - Warum Hände und Füße besonders schnell auskühlen - Über die positive psychische und physische Wirkung des eisbadens Passend zu dieser Folge: HS 126 | Kalt duschen: Alle Vorteile und Motivation https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-126-kalt-duschen-alle-vorteile-und-motivation HS 037 | Atem, Kälte, Mindset - mit Josephine Worseck https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-037-atem-kaelte-mindset-mit-josephine-worseck HS 039 – Kälte spüren - Die gesunde Wirkung von Minusgraden https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-039-kaelte-spueren