17.10.2026 • 6 Min.

Die Folge behandelt Sober October, also einen Monat ohne Alkohol, aus vier Blickwinkeln: Krebsrisiko, Training, Schlaf und die Vorbildfunktion gegenüber Kindern. Sie nennt die Einstufung von Alkohol als Karzinogen der Gruppe 1 durch die IARC und die Einschätzung der WHO, dass es keine sichere Menge gibt. Zum Abschluss steht die Einladung zu einem Selbstversuch, auch für die letzten zwei Oktoberwochen. In dieser Folge: • Die IARC stuft Alkohol als Karzinogen der Gruppe 1 ein, die WHO nennt keine sichere Menge. • Alkohol behindert den mTOR-Schalter und bremst Reparatur und Aufbau nach dem Training. • Alkohol unterdrückt den REM-Schlaf und stört die zweite Nachthälfte. • Kinder lernen am Verhalten der Erwachsenen, sichtbar anders zu feiern ist eine Form von Vorbild. • Leitfrage für den Selbstversuch: Was brauchst du zum Entspannen, Feiern oder Belohnen, wenn Alkohol nicht mehr automatisch dazugehört? Kontakt: sebastian.raupp@gmail.com Produziert mit KI. Impressum: https://besser-mit-basti.halleyos.com/impressum