03.06.2026 • 1 Std. 20 Min.

Die Wechseljahre sind „hardcore stigmatisiert“, meint unser heutiger Gast. Wir (also Brigitte und Stephan) finden: Es wird Zeit, das endlich zu ändern! In dieser Folge begrüßen wir Susanne Liedtke, die sich selbst gerne als „Chief Menopause Officer“ bezeichnet und mit ihrer Plattform „Nobody Told Me“ Frauen durch diese oft turbulente Lebensphase begleitet. Wir sprechen darüber, warum die Ernährung der stärkste Hebel ist, um Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder die gefürchtete „Frozen Shoulder“ in den Griff zu bekommen. Susanne erklärt uns, wann Kaffee als „flüssiges Gemüse“ durchgeht, weshalb wir für unsere Knochendichte unbedingt in die Muckibude müssen und warum Safrantee Balsam für die Seele ist. Entstanden ist, wie wir finden, eine Folge voller praktischer Tipps, die zeigen: Es ist nie zu spät, den eigenen Körper neu zu verstehen und die zweite Lebenshälfte aktiv zu gestalten (sorry für den Marketing-Sprech, aber ihr wisst, was wir meinen, oder?). Das Gespräch hat auch Stephan, der sich ansonsten in dieser Folge ziemlich zurückgehalten hat. Er weiß nun besser, was in den Frauen in seiner Umgebung vorgeht, wenn sie in die Wechseljahren kommen. Kapitelübersicht 00:00 – Intro & Susannes Weg zur „Chief Menopause Officer“07:15 – Das Tabu brechen: Wenn Frauen in den Wechseljahren landen13:10 – Die 7-Minuten-Falle: Warum Gynäkologen oft die Zeit für Beratung fehlt15:45 – Ernährung als Hebel: Von Safrantee und getreidefreiem Porridge23:20 – Milchalkohol & Hafermilch: Die Wahrheit über flüssige Kohlenhydrate24:45 – Knochengesundheit & Osteoporose: Warum wir Kraftsport brauchen28:10 – Schlafstörungen adé: Der Einfluss von Alkohol und Blutzucker33:30 – Meal Prep & Kantinen-Hacks: So gelingt gesundes Essen im Alltag40:15 – Der 21-Tage Body Reset: Gutes reinlassen, Ballast abwerfen54:30 – Meine Premiere, Deine Premiere: Warum Susanne plötzlich wieder Leber isst59:10 – Warum Beziehungen wichtiger sind als Ernährung Zitate & Redewendungen „Die Nahrung, die du zu dir nimmst, kann entweder die sicherste Form von Medizin oder die am langsamsten schleichende Form von Gift sein.“ – Ann Wigmore. Referenzen & Buchempfehlungen Susanne Liedtke, Christina Enzmann, Anne-Katrin Weber: Nobody Told meSusannes Liedtkes Plattform heißt „Nobody Told Me“. Zu finden unter https://nobodytoldme.comDr. Sara Gottfried: „Hormon Reset“ (Buch).Sheila de Liz: „Woman on Fire“ (Buch).Podcast-Rückblicke: Dr. Yael Adler (Folgen 4 & 5), Bas Kast (Folgen 24 & 25).Studien: Hochschule Furtwangen zur Menopause Rating Scale. Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden ist ein unabhängiger Podcast, den Brigitte und Stephan selbst produzieren. Damit dies möglich ist, brauchen wir Eure Unterstützung. Abonniert uns, teilt uns, verlinkt uns, bewertet, kommentiert uns. Wenn Ihr uns gerne hört, empfehlt uns bitte weiter! Ach ja: Die Werbung, die ihr im Podcast hört, hilft uns, unsere Produktionskosten zu finanzieren. ? Neue Folgen immer mittwochs. ? Mit Gästen, Perspektiven und dem Versuch, klüger älter zu werden. ? Jetzt hören, folgen & teilen! Hier könnt Ihr uns hören: SpotifyApple PodcastsAudibleYouTubeUnd wo immer ihr sonst Eure Podcasts hört. So erreicht Ihr uns: E-Mail: post@huberseiler.deInstagram: huberundseilerFacebook: huberundseiler Vielen Dank an: Leo Ebert-Glang (Sound-Design, Schnitt, Titelmelodie)Bennet Polenz (Social-Media)Alina Sawallisch (Titelbild)Jens Koch (Foto v. Stephan Seiler)Gaby Gerster (Foto v. Brigitte Huber). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.