02.09.2026 • 52 Min.

Raus aus der Schonhaltung und rein in die Muckibude! Nach Stephans schmerzgeplagtem Sommer und Brigittes ungeplantem Abenteuer in den Bergen widmen wir uns einer zentralen Frage: Reicht Alltagsbewegung oder müssen wir im Alter richtig trainieren? Der renommierte Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse öffnet uns die Augen: Unsere Muskeln sind kein reines Bewegungswerkzeug, sondern ein hochaktives Stoffwechselorgan! Erfahrt, warum der Körper ab und zu hohe Drehzahlen braucht, weshalb weiße Muskelfasern im Alter rasant schwinden und wieso Frauen zur Vorbeugung von Wechseljahrsbeschwerden unbedingt an die Gewichte gehören. Macht direkt den 15-Sekunden-Selbsttest mit uns und lernt die wichtigsten Alltagsübungen kennen, die Ihre Lebensqualität dauerhaft sichern. Muskeln altern schließlich nicht – sie sind immer in der Pubertät! (Meint zumindest Ingo Froböse.) Kapitelübersicht 0:00 – Stephans Schmerz-Sommer & Brigittes Berg-Tour3:35 – Gastvorstellung: Prof. Dr. Ingo Froböse7:13 – Bewegung vs. Sport: Wann beenden wir den Schmusekurs?10:06 – Die WHO-Formel: So viel Aktivität brauchen wir pro Woche13:36 – Rote vs. weiße Muskelfasern: Warum Ausdauer allein nicht reicht15:28 – Yoga vs. Gewichte: Wieso Muskeln brennen müssen, um zu wachsen21:44 – Der Sit-to-Stand-Test: 15 Sekunden gegen die Pflegebedürftigkeit24:40 – Der Trainingsplan: 5 einfache Übungen für zu Hause27:26 – Gender-Check: Warum Frauen mehr Krafttraining brauchen30:24 – „Skinny Fat“ & das Missverständnis der Waage34:31 – Myokine: Die Wunder-Botenstoffe unserer Muskeln38:15 – Die Stimme des Körpers nach langen Sitzzeiten verstehen45:10 – Stephans neue Motivation Zitate & Redewendungen „Muskeln sind nicht alt, sie sind immer in der Pubertät.“ – Ingo Froböse.„Nur was genutzt wird, entwickelt sich, was ungenutzt wird, das verkümmert.“ – Ingo Froböse.„Muskeltraining ist ein Lebensmittel für unsere Lebensqualität.“ – Ingo Froböse. Referenzen Prof. Dr. Ingo Froböse: Sportwissenschaftler und Autor. Er hat mehrere Bestseller verfasst, unter anderem „Die Stimme unseres Körpers“, „Der Männer-Gesundheitscode“ und „Rücken-Express für Vielsitzer“, Sein aktuelles Buch heißt „Deutschland ist krank“.Brigitte Huber, Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (Buch, 2025) Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden ist ein unabhängiger Podcast. Um ihn produzieren zu können, brauchen wir Eure Unterstützung. Abonniert uns, teilt uns, verlinkt uns, bewertet, kommentiert uns. Wenn Ihr uns gerne hört, empfehlt uns bitte weiter! ? Neue Folgen immer mittwochs. ? Mit Gästen, Perspektiven und dem Versuch, klüger älter zu werden. ? Jetzt hören, folgen & teilen! Hier könnt Ihr uns hören: SpotifyAppleAudibleYouTubeUnd wo immer ihr sonst eure Podcasts hört. So erreicht Ihr uns: post@huberseiler.deInstagram: huberundseilerFacebook: huberundseiler Sponsoring & Werbung: Wenn Ihr bei uns werben möchtet, wendet Euch bitte an Luisa Abraham und das Vermarktungsteam von Zebraution. Kontakt: sales@zebralution.com Infos: https://zebralution.com Vielen Dank an: Leo Ebert-Glang (Sound-Design, Schnitt, Titelmelodie)Bennet Polenz (Social-Media)Alina Sawallisch (Titelbild)Jens Koch (Foto v. Stephan Seiler)Gaby Gerster (Foto v. Brigitte Huber) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.