28.10.2026 • 1 Std. 34 Min.

Schlaf ist kein Leistungssport. Oder doch? Oder warum sonst machen sich derzeit so viele genau damit Stress! In dieser Folge begrüßen Brigitte und Stephan den Neuromediziner Prof. Dr. Volker Busch. Busch ist Leiter einer neurowissenschaftlichen Arbeitsgruppe an der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universität Regensburg. Dort erforscht er die mit seinem Team die psychophysiologischen Zusammenhänge von Stress, Schmerz und Emotionen. In seinem Buch „Gute Nacht, Gehirn“ beschäftigt er sich damit, was einen gesunden Schlaf ausmacht – und was nicht. Im Gespräch mit Brigitte erklärt Volker Busch, inwiefern Tiefschlaf den Körper repariert, während REM-Schlaf die Seele heilt, und wie die Müllabfuhr im Kopf unser Demenzrisiko senkt. Warum es nachts um 3 Uhr völlig normal ist, wach im Bett zu liegen und sich Sorgen zu machen. Wie Tryptophan-Hacks mit Walnüssen das Grübeln stoppen und warum die Stunde vor dem Einschlafen über unsere Zuversicht entscheidet. Dazu starten Brigitte und Stephan die 7-Tage-Zuversichts-Challenge! Mach mit und schreib eine Woche lang jeden Abend drei Dinge auf, die am Tag besser gelaufen sind als erwartet! Wenn es nach Volker Busch geht, schult die Übung – wenn man sie täglich ausführt – die eigene Zuversicht. Finde mit uns gemeinsam raus, ob er recht hat! ? Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/57 Kapitelübersicht 00:00 Intro: Schlafen auf Kommando und unser Gast Volker Busch 08:30 24 Jahre verschlafen: Warum nicht jede schlechte Nacht schadet 13:10 Wenn guter Schlaf zur Pflicht wird (Schlaftracking) 16:11 Ab wann Schlafmangel schadet: die Müllabfuhr im Gehirn 19:48 Napoleon, Edison und der Mythos vom Kurzschläfer 23:11 Schlafhygiene: Licht, Lärm und das Schlafzimmer 28:20 Walnüsse, Käse und die Sorgenzeit zwischen zwei und fünf Uhr 32:37 Tiefschlaf repariert den Körper, REM-Schlaf die Seele 38:08 Mittagsschlaf oder Schlafdruck? 46:46 „Gute Nacht, Gehirn“: Gedanken und Rituale vor dem Einschlafen 50:34 Fantasie als Lebenskunst 56:23 Intuition als Erfahrungsintelligenz und die Rückschau am Abend 64:32 Zuversicht: drei Dinge, die besser liefen als befürchtet 73:39 Kleine Fragen, große Fragen 81:47 Fazit und unsere Challenge: sieben Abende, drei Dinge Zitate & Redewendungen „Ein gut verbrachter Tag bringt einen glücklichen Schlaf.“ – Zitat-Favorit von Volker Busch. „Im REM-Schlaf weint das Gehirn ohne Tränen.“ – Neurobiologische Weisheit. Referenzen Prof. Dr. Volker Busch: Bestsellerautor („Gute Nacht Gehirn“) & Podcaster („Gehirn gehört“). Infos zu Volker Buschs Bühnentour: www.tour-zuversicht.de Tickets für die Tour „Zuversicht“: https://www.eventim.de/artist/volker-busch/ Volker Buschs Buch „Gute Nacht, Gehirn“: https://www.amazon.de/dp/B0F49G315J Volker Buschs Website: https://www.drvolkerbusch.de Isaac Asimov: „Die Erforschung des Himmels und der Erde“ (Buch des Herzens). Dirk Steffens: TV-Journalist (Referenz aus Folge 43). Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden ist ein unabhängiger Podcast. Abonniert uns, teilt uns, bewertet und empfehlt uns gerne weiter! ? Neue Folgen mittwochs. ? Mit Gästen, Perspektiven und dem Versuch, gemeinsam klüger älter zu werden. ? Jetzt hören, folgen & teilen! Vielen Dank an: Leo Ebert-Glang (Sound/Schnitt), Bennet Polenz (Distribution, Social Media), Alina Sawallisch (Titelbild), Gaby Gerster (Foto v. Brigitte Huber) Jens Koch (Foto v. Stephan Seiler) Hier kannst Du uns hören: Spotify | Apple | Audible | YouTube Und wo immer Du sonst Deine Podcasts hörst. So erreichst Du uns: post@huberseiler.de | Instagram | Facebook https://brigitte-huber.com https://www.stephanseiler.de Sponsoring & Werbung: Wenn Du bei uns werben möchtest, wende Dich bitte an Luisa Abraham und das Vermarktungsteam von Zebralution. Kontakt: sales@zebralution.com Infos: https://zebralution.com Vielen Dank fürs Zuhören – und fürs gemeinsame Älterwerden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.