28.09.2026 • 52 Min.

30 Kilo abnehmen – ohne Kalorienzählen, ohne Abnehmspritze und ohne das Gefühl, sich dauerhaft alles verbieten zu müssen? In dieser Folge sprechen wir mit der 25-jährigen Lillie über ihre ganz persönliche Abnehmreise. Obwohl sie schon immer sportlich und aktiv war, hatte sich über die Jahre schleichend immer mehr Gewicht angesammelt. Irgendwann merkte sie vor allem beim Tennis: So möchte ich mich nicht mehr fühlen. --- ? Du möchtest endlich erfolgreich abnehmen – und verstehen, worauf es dabei wirklich ankommt? Dann melde dich jetzt zu unserem kostenfreien Webinar an. Wir zeigen dir, welche Stellschrauben beim Abnehmen wirklich entscheidend sind und wie du einen Weg findest, der zu dir und deinem Alltag passt. ? Hier kostenfrei zum Webinar anmelden: https://go.si-ernaehrungsinstitut.de/webinar --- Nach verschiedenen eigenen Versuchen und einem Arzttermin, bei dem ihr sogar eine Abnehmspritze angeboten wurde, entschied sich Lillie bewusst für einen anderen Weg. Im November startete sie bei uns – zunächst mit vielen Zweifeln und der großen Frage: „Was ist, wenn ich es nicht schaffe?“ Heute sind 30 Kilo weg – und Lillie hat auf diesem Weg nicht nur ihren Körper verändert, sondern unglaublich viel über sich selbst, ihre Gewohnheiten und ihre tatsächlichen Bedürfnisse gelernt. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum Lillie trotz eines grundsätzlich guten Körpergefühls irgendwann etwas verändern wollte ✅ Weshalb mehr Sport und Intervallfasten für sie nicht die Lösung waren ✅ Warum sie sich ganz bewusst gegen Kalorienzählen und eine Abnehmspritze entschieden hat ✅ Welche Ängste und Zweifel sie vor dem Start begleitet haben ✅ Wie aus anfänglicher Überforderung nach und nach Routine wurde ✅ Wie sie 30 Kilo abgenommen und dabei ihre Muskelmasse weitgehend erhalten hat ✅ Warum Genuss weiterhin dazugehört – vom Bananenbrot bis zum Essen mit Freundinnen ✅ Was sich neben dem Gewicht noch verändert hat: Energie, Fitness, Selbstvertrauen und Ausstrahlung Ein besonders wichtiger Punkt in dieser Folge ist das Thema Umfeld: Lillie erzählt sehr offen, wie sehr es ihr geholfen hat, ihre Familie und ihren Partner von Anfang an einzubeziehen und klar zu kommunizieren, dass sie bei ihrer Veränderung Unterstützung braucht. Und sie zeigt, wie wertvoll es sein kann, die eigenen Geschichten und Gewohnheiten einmal zu hinterfragen: Brauche ich gerade wirklich etwas zu essen? Möchte ich tatsächlich den fünften Kaffee? Muss eine Date Night immer im Restaurant stattfinden? Oder habe ich vielleicht ein ganz anderes Bedürfnis? Unser Fazit: Abnehmen bedeutet nicht nur, eine Zahl auf der Waage zu verändern. Es kann eine Chance sein, sich selbst, die eigenen Gewohnheiten und Bedürfnisse noch einmal ganz neu kennenzulernen. Lillies Geschichte zeigt außerdem: Veränderung darf Angst machen. Du musst am Anfang noch nicht wissen, ob du alles schaffen wirst. Entscheidend ist, den ersten Schritt zu gehen, offen für Veränderung zu bleiben und dir Unterstützung zu holen, wenn du sie brauchst. Du möchtest ebenfalls gesund, nachhaltig und effektiv abnehmen und herausfinden, welcher Weg wirklich zu dir und deinem Alltag passt? ? Dann lass dich kostenfrei von uns beraten – bei uns vor Ort, per Telefon oder online: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de ? Erkennst du dich in Lillies Geschichte wieder? Vielleicht kennst du auch diese Zweifel vor dem ersten Schritt oder hast festgestellt, dass Essen manchmal für ganz andere Bedürfnisse steht als für echten Hunger. ? Folge uns auf Instagram für mehr Inhalte rund um gesundes, nachhaltiges und effektives Abnehmen: ? @si_ernaehrungsinstitut ? Wenn dir diese Folge Mut gemacht oder einen neuen Gedanken mitgegeben hat, dann abonniere unseren Podcast, hinterlasse uns eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts und teile die Episode mit einer Freundin, die gerade selbst vor einer Veränderung steht. ? Bis zur nächsten Episode! Eure Isabell & Volker ?