Alle Folgen

6 Monate ohne Alkohol – Was hat sich verändert?

15.05.2025•19:48

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reise der letzten sechs Monate – sechs Monate ohne Alkohol. Ich teile mit dir, was sich in dieser Zeit verändert hat, welche positiven Effekte ich spüre und welche Herausforderungen es gab. Ist der Verzicht wirklich so schwer, wie viele denken? Oder überwiegen die Vorteile deutlich?Außerdem erfährst du, welche neuen Routinen und Gewohnheiten in mein Leben getreten sind, wie sich mein Alltag und meine Gesundheit entwickelt haben. War es nur eine Phase oder vielleicht der Beginn eines völlig neuen Lebensstils?Schalte ein und lass dich inspirieren – vielleicht motiviert dich meine Erfahrung, selbst einmal eine Pause einzulegen.Jetzt reinhören und erfahren, wie viel Veränderung in nur sechs Monaten möglich ist!

Gesund leben im Urlaub – ganz ohne Alkohol

01.05.2025•17:41

Im Urlaub bewusst auf den eigenen Körper achten – ganz ohne Druck! In dieser Folge erfährst du, wie du mit dem 80/20-Prinzip entspannt gesund essen kannst, ohne auf Genuss zu verzichten. Wir sprechen auch kurz darüber, warum weniger Alkohol den Urlaub noch erholsamer macht. Hol dir Tipps, wie du dich leicht und energiegeladen fühlst und trotzdem jede Auszeit in vollen Zügen genießen kannst.

Die Top 10 versteckten Ursachen für Energiemangel auf zellulärer Ebene

27.03.2025•20:16

Müdigkeit, Brain Fog, Leistungsabfall? Oft liegt der Ursprung in deinen Zellen – genauer gesagt: in den Mitochondrien. In dieser Folge erfährst du die zehn häufigsten Ursachen, die deine Zellkraftwerke lahmlegen – und was du tun kannst, um sie zu schützen und zu stärken. Für mehr Energie, Fokus und innere Stärke.Kapitel (optional):Intro: Warum Zellenergie so wichtig ist1. Chronische Überernährung2. Mikronährstoffmangel3. Mikrobiom & Darmgesundheit4. Bewegungsmangel5. Chronischer Stress6. Medikamente & Drogen7. Schlafmangel8. Umweltgifte & Schadstoffe9. Künstliches Licht & zirkadianer Rhythmus10. Thermoneutralität & ReizarmutFazit: Kleine Veränderungen, große WirkungRessourcen & Empfehlungen:[Buchquelle falls du willst, z. B. „Energy!“ von Dr. med. Anne Fleck oder ähnliches]Mikronährstoff-Guide (z. B. online Tool von examine.com)Tools für Blaulichtfilter: f.lux, Night Shift, BlaulichtbrillenInfos zu Mikrobiom: Zentrum der Gesundheit / Probiotika-TippsStudien: PubMed, NCBI zu „mitochondrial dysfunction + lifestyle“Verbinde dich mit mir:Instagram: @christinameinert_Webseite: www.inbalance-beratung.deFeedback & Fragen? Schreib mir gern auf Instagram oder per Mail!

Unser Darm – das vergessene Organ: Das geheime Leben in uns

13.03.2025•12:13

Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan – er steuert unser Immunsystem, beeinflusst unsere Psyche und schützt uns vor Krankheiten. Doch unser moderner Lebensstil bringt dieses empfindliche System aus dem Gleichgewicht. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt unseres Mikrobioms ein: Warum ist eine gesunde Darmflora so wichtig? Was passiert bei einer Störung? Und wie können wir sie wieder aufbauen? Erfahre, wie du mit der richtigen Ernährung, Pro- und Präbiotika sowie bewussten Entscheidungen deine Darmgesundheit nachhaltig stärken kannst.

Wie Darmgesundheit unser Wohlbefinden beeinflusst

13.03.2025•17:51

Der Podcast beleuchtet die entscheidende Rolle der Darmgesundheit für unser körperliches und mentales Wohlbefinden. Der Darm, auch als „zweites Gehirn“ bekannt, beeinflusst durch sein Mikrobiom nicht nur die Verdauung, sondern auch das Immunsystem, die Hormonproduktion und die Stimmung über die Darm-Hirn-Achse. Ein gestörter Darm kann zu gesundheitlichen Problemen wie Entzündungen, Angstzuständen und Hautirritationen führen, während ein gesunder Darm für mehr Energie, bessere Immunabwehr und mentale Ausgeglichenheit sorgt.Der Podcast rundet das Thema mit konkreten Tipps ab, wie man langfristig die Darmgesundheit stärkt und damit die Basis für ein vitales Leben schafft.

Heilpflanzen: Das Gänseblümchen

06.03.2025•12:01

Nach einer kleinen Pause melde ich mich zurück – und zwar mit einer ganz besonderen Pflanze, die jeder kennt, aber kaum jemand in ihrer Heilwirkung zu schätzen weiß: das Gänseblümchen! ? Wusstest du, dass es wundheilende, entzündungshemmende und sogar nervenstärkende Eigenschaften hat? In dieser Folge erfährst du, wie das Gänseblümchen in der Naturheilkunde eingesetzt wird – von Tinkturen über Tees bis hin zu Umschlägen. Außerdem erzähle ich dir, warum es als Symbol für Widerstandskraft und innere Heilung gilt. Viel Freude beim Zuhören!