15.07.2026 • 39 Min.

“Sei einfach du selbst” klingt so leicht. Aber wenn du dich dein Leben lang angepasst hast, fühlt sich genau das am Anfang alles andere als befreiend an. In dieser Folge erzähle ich, warum das so ist: was jahrelanges Masking mit dem Nervensystem macht, warum Verstehen allein nicht reicht, wieso sich winzige Schritte innerlich riesig anfühlen können und warum Vermeidung sich im Moment so gut anfühlt, langfristig aber so viel kostet. Und natürlich geht es auch darum, wie du trotzdem anfangen kannst, in echten Baby-Steps.Eine kleine Einordnung noch: Das Beispiel mit der Expositionstherapie in dieser Folge dient nur zur Veranschaulichung, wie Vermeidung funktioniert. Unmasking ist keine Expositionstherapie. Es geht darum, dem Nervensystem nach Möglichkeit korrigierende Erfahrungen in einem sicheren Umfeld zu ermöglichen. Die Unsicherheit verschwindet dadurch nie komplett, gerade sowas wie Rejection Sensitivity löst sich nicht einfach auf. Aber es kann dabei helfen, sich mehr zu zeigen, sich weniger anzupassen und sich dabei Stück für Stück wohler zu fühlen.Ich erzähle hier aus meinem eigenen Erleben und aus dem, was ich mir selbst angeeignet habe. Das ersetzt natürlich keine Therapie und keine individuelle Beratung.Themenwünsche und Fragen sehr gerne jederzeit auf Instagram: @laura.labey :)