03.09.2026 • 25 Min.

Manche Arbeitstage lassen dich völlig ausgelaugt zurück, andere machen dich trotz ähnlicher Aufgaben zufrieden oder sogar inspiriert. Der Unterschied liegt nicht unbedingt darin, wie viel du geschafft hast. Entscheidend kann sein, wohin deine Energie geflossen ist und was dir neue Kraft gegeben hat. Energieräuber sind Aufgaben, Verpflichtungen, Gedanken, innere Muster oder auch Menschen, die dich Kraft kosten. Gerade wenn du dich erschöpft, überfordert oder dauerhaft angespannt fühlst, lohnt sich deshalb ein genauer Blick auf deinen persönlichen Energiehaushalt. In der neuesten Folge unseres Podcasts COACHGEFLÜSTER zeigt dir INQUA Karriere-Coachin Melina Liebler mit der Energie-Check-Übung, wie du deine Energieräuber und Kraftspender sichtbar machen kannst und warum diese Momentaufnahme auch für berufliche Entscheidungen wertvoll sein kann. Welche Energieräuber kosten dich unbemerkt Kraft? Energieräuber sind nicht immer die großen Belastungen. Häufig summieren sich viele kleine Aufgaben, Gedanken und innere Antreiber, bis deine Energiereserven spürbar schrumpfen. Vielleicht sind es zu viele Meetings, ungelöste Konflikte oder Verpflichtungen. Vielleicht kreisen deine Gedanken ständig um dieselben Fragen. Oder Perfektionismus, ein starkes Verantwortungsgefühl und der Anspruch, immer alles schaffen zu müssen, begleiten dich durch deinen Alltag. Dabei macht Melina einen wichtigen Unterschied: Nicht alles, was dich Energie kostet, muss automatisch verschwinden. Manche anstrengenden Aufgaben gehören zu deinem Leben und sind dir gleichzeitig wichtig. Auch innere Muster betrachtet Melina aus systemischer Perspektive nicht einfach als Fehler. Vielleicht haben sie dir einmal geholfen, Anerkennung oder Sicherheit zu bekommen oder schwierige Situationen zu bewältigen. Statt jeden Energieräuber loswerden zu wollen, kannst du deshalb genauer hinschauen: Welche Funktion erfüllt er für dich – und ist er dir heute noch dienlich? Gerade während einer beruflichen Neuorientierung kann diese Frage relevant werden. Bewerbungen schreiben, Unsicherheiten aushalten und Entscheidungen treffen kostet Kraft. Gleichzeitig brauchst du genügend Energie, um klar zu denken und dranzubleiben. Wer weiß, was den eigenen Akku regelmäßig leert, kann bewusster entscheiden, wofür die vorhandene Kraft eingesetzt werden soll. Wie kannst du Energieräuber erkennen und deinen Kraftspendern mehr Raum geben? Mit dem Energie-Check im COACHGEFLÜSTER PraxisLab lädt dich Melina dazu ein, deinen aktuellen Energiehaushalt sichtbar zu machen. Was strengt dich gerade an? Wann fühlst du dich lebendig? Welche Menschen tun dir gut? Was schenkt dir Ruhe, Freude oder Sinn? Im Podcast führt dich Melina Schritt für Schritt durch diese Reflexion und hilft dir dabei, deinen heutigen Energiehaushalt mit einem stimmigeren Wunschzustand zu vergleichen. Das kann auch neue Perspektiven auf deine berufliche Situation eröffnen. Denn bei einer Neuorientierung schaust du vielleicht zunächst auf deine Qualifikationen, Interessen und Möglichkeiten auf dem Arbeitsmarkt. Doch eine weitere Frage ist ebenso wichtig: Welche Tätigkeiten geben dir langfristig Energie und welche kosten dich dauerhaft mehr Kraft, als sie dir zurückgeben? Wie du deinen eigenen Energie-Check konkret durchführst, deinen Wunschzustand entwickelst und daraus einen realistischen ersten Schritt ableitest, erfährst du in dieser Episode PraxisLab. Außerdem gibt dir Melina drei kleine Mikroimpulse für deinen Alltag mit. Denn Resilienz bedeutet nicht, jeden Energieräuber aus deinem Leben zu verbannen oder ständig voller Kraft zu sein. Es geht darum, besser zu verstehen, was dich stärkt, was dich Kraft kostet und welche Balance für dein Leben stimmig ist. Kontakt: info@inqua-institut.de Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Zum Newsletter: https://www.inqua-institut.de/newsletter/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn oder YouTube.