19.08.2026 • 30 Min.

Im Job bist du diejenige, die an Geburtstage denkt, neue Kolleg*innen einarbeitet, Konflikte auffängt und nebenbei dafür sorgt, dass im Team alles läuft. Und auch im Freundeskreis bist du oft die Person, bei der alle ihre Sorgen abladen, die Treffen organisiert und den Kontakt hält. Eigentlich möchtest du das gar nicht alles übernehmen. Aber sobald du etwas davon abgibst, kommen die Zweifel: Was, wenn dann niemand mehr daran denkt? Wirke ich unkollegial? Bin ich eine schlechte Freundin? In dieser Folge beantworte ich Fragen aus der Community, wie du im Job und im Freundeskreis aus der Kümmerrolle aussteigen kannst, ohne dich ständig schuldig zu fühlen. Wir schauen uns konkrete Situationen an, in denen People Pleaser besonders schnell Verantwortung übernehmen – und wie du sie Schritt für Schritt wieder dort lässt, wo sie hingehört. In dieser Folge erfährst du … · wie du unsichtbare Aufgaben im Job erkennst, sichtbar machst und Verantwortung fairer verteilst · warum Nein sagen, Delegieren und Grenzen setzen nicht bedeuten, dass dir dein Job oder dein Team egal sind · wie du im Freundeskreis mit emotionaler Arbeit, einseitigem Zuhören und der Organisation von Treffen umgehen kannst, ohne dich selbst dabei zu verlieren +++ Online-Kurs: Raus aus der Harmoniefalle +++ Du möchtest nicht länger diejenige sein, die alles zusammenhält – im Job, in Freundschaften oder im Alltag? In meinem Online-Kurs „Raus aus der Harmoniefalle“ lernst du, wie du Emotional Load reduzierst, Verantwortung dort lässt, wo sie hingehört, und deine eigenen Bedürfnisse wieder stärker in den Mittelpunkt stellst. Mit praktischen Übungen, Reflexionsfragen und konkreten Werkzeugen unterstützt dich der Kurs dabei, Grenzen zu setzen, Schuldgefühle auszuhalten und Schritt für Schritt aus der Kümmerrolle auszusteigen. Alle Informationen zum Kurs findest du hier: www.sinnsucher.de/harmoniefalle +++