Alle Folgen

Die Welt ist ungerecht

Vor 5 Tagen•11:16

4. Juli 2006. Deutschland gegen Italien. Halbfinale der Weltmeisterschaft. Ich stand im Public Viewing, bin danach allein nach Hause gegangen, und erschien vier Tage später beim Spiel um Platz Drei in einem Luis Figo Trikot. Aus Trotz. Als Deutscher. In dieser Folge spreche ich mit meinem früheren Ich. Das sich erinnert. Das erklärt. Das verteidigt. Und das langsam erkennt, dass das Fußballspiel nie wirklich um Fußball ging. Es ging um etwas das viele Menschen mit ADHS kennen: den informierten Zuschauer im eigenen Leben. Man sieht sich selbst. Man weiß dass die Reaktion zu groß ist. Und kann trotzdem nicht eingreifen.

Ich wusste es bereits

Vor 6 Tagen•8:06

Ein RC-Auto auf dem Boden. Mein Sohn aufgeregt daneben. Und ich... mit dem stillen Wissen, dass ich es wieder nicht zu Ende bringen würde. Diese Folge ist ein Wendepunkt. Nach Jahren als Infopodcast wird Spurensuche- Wege aus dem Trauma genau das: eine echte Spurensuche. An meiner eigenen Geschichte, an den Verbindungen zwischen ADHS und Trauma, an dem was entsteht wenn man jahrzehntelang kompensiert ohne zu wissen wofür. Ich bin Berater und Coach. Ich habe Traumata begleitet, Konzepte erklärt. Und dabei fast nie über mich selbst gesprochen. Das ändert sich jetzt.

ADHS & Musikgenres im Vergleich – welcher Sound hilft wirklich?

26.09.2025•18:35

Welche Musik hilft bei ADHS – und warum? In dieser Folge vergleiche ich verschiedene Genres: Techno, Synthwave, Rock, Jazz, Klassik, Ambient und andere elektronische Stile. Wir schauen uns an, welche neurobiologischen Effekte sie haben, welche Neurotransmitter beteiligt sind – und warum Techno oft besonders wirksam ist. Am Ende bekommst du praktische Tipps, wie du dir deine eigene „Sound-Diät“ für Fokus, Entspannung und Energie zusammenstellen kannst.

ADHS & Techno – warum Beats das Chaos im Kopf ordnen können

12.09.2025•18:32

Techno im Coaching? Klingt erstmal nach Party – doch dahinter steckt Neurobiologie pur. In dieser Folge erfährst du, warum Musik – und besonders Melodic Techno & Melodic House – für viele Erwachsene mit ADHS mehr ist als nur Unterhaltung: Sie kann Struktur geben, Dopamin freisetzen und Selbstregulation ermöglichen. Ich erkläre dir die wissenschaftlichen Hintergründe, wir hören passende Soundbeispiele, und du bekommst Einblicke, wie Musik nicht nur im Moment wirkt, sondern langfristig das Gehirn trainieren kann.

Mindful Meal Start – 5 Minuten Fokus vorm Essen

27.06.2025•5:04

Dieser 5-minütige Klangtrack hilft dir dabei, vor dem Essen in einen ruhigen, rezeptiven Zustand zu kommen. Ideal für Menschen mit ADHS, Reizoffenheit oder Stressessen. „Mindful Meal Start“ basiert auf neuroaktiven Frequenzen, sanftem Rauschen und einem beruhigenden Sprachlayer. Er unterstützt deinen Vagusnerv, beruhigt dein Nervensystem und bringt dich achtsam in Verbindung mit deinem Körper. ✨ Empfohlen: Kopfhörer auf, Augen schließen, 5 Minuten atmen. Dann beginnt dein Essen bewusst. Weitere Soundtracks findest du auf: www.mindphonic.de

ADHS: Wenn der Bauch das Gehirn steuert

27.06.2025•14:46

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch die oft übersehenen Zusammenhänge zwischen ADHS, Ernährung, Mikronährstoffen und Verdauung. Ich erkläre, wie biochemische Prozesse und dein Mikrobiom direkten Einfluss auf Konzentration, Impulskontrolle und Selbstregulation haben – und wie gezielte Klänge diese Effekte unterstützen können. Du erfährst, warum typische ADHS-Symptome nicht nur Kopfsache sind, sondern im ganzen Körper spürbar werden. Mit praxisnahen Tipps und spannenden Einblicken in die Klangtherapie zeige ich dir neue Wege zur Selbstregulation und mehr Wohlbefinden. Lass dich inspirieren, die Verbindung von Ernährung, Darm und Sound für dich zu nutzen!