Therapie-Dschungel: Wie du die passende Methode für dich findest | #12

10.07.2026•15:33

Hast du dich auch schon mal gefragt, ob du in deiner Therapie oder deinem Coaching wirklich gut aufgehoben bist? Bei der Fülle an Angeboten, Methoden und Heilsversprechungen verliert man im „Therapie-Dschungel“ schnell den Überblick. Ich spreche darüber, wie du die für dich passende Unterstützung findest und – noch wichtiger – woran du erkennst, dass es Zeit sein könnte, einen Prozess zu beenden. In dieser Folge erfährst du: - Wie dein Bauchgefühl und das Vertrauen in dein Gegenüber gerade bei der Arbeit an intimen Themen den Grundstein legen. - Woran du merkst, dass du nicht mehr gut aufgehoben bist oder du in einem Prozess feststeckst, bei dem sich nichts verändert. - Wie du jederzeit Fragen stellen und therapeutische Ansätze kritisch hinterfragen darfst – auch wenn dies dein Gegenüber irritiert. - Warum es nicht deine Aufgabe als Klient:in ist, für das Wohlbefinden deines Therapeuten oder deiner Therapeutin zu sorgen. - Wann es völlig legitim ist, die Zusammenarbeit zu beenden, wenn keine Fortschritte, Klarheit oder Erleichterung eintreten. Hör dir die Folge an, um mehr über deine Wahlfreiheit in therapeutischen Prozessen zu erfahren. ? Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ? Oder auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ? von Corinna Radakovits Disclaimer: Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zuheilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sichals Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. DieGrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichenoderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrischeHilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art vonnotwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hatkeinenideologischen oder mystischen Hintergrund.

Wie kann ich meine Verspannungen lösen? | #11

19.12.2025•17:27

Wieso verschwinden Verspannungen nicht einfach – selbst wenn wir massieren, dehnen oder trainieren? Verspannungen sind nicht nur ein körperliches Thema, sondern hängen eng mit unseren Gefühlen, Erfahrungen und Schutzreaktionen zusammen. In dieser Folge erkläre ich dir, wie solche Spannungen entstehen können: Oft schon in der Kindheit oder in belastenden Situationen, in denen wir gelernt haben, uns zurückzunehmen, stark zu sein oder Gefühle nicht zu zeigen. Der Körper speichert diese Muster und hält sie oft über Jahre aufrecht, auch wenn die ursprüngliche Situation längst vorbei ist. Du erfährst, warum Berührung, Körperwahrnehmung und das bewusste Spüren von Spannung dabei helfen können, diese Muster zu erkennen und zu lösen. Und warum echte Entspannung nicht durch „Wegmachen“, sondern durch Verstehen und Zulassen entsteht. Wenn du deine Verspannungen endlich dauerhaft lösen, deinen Körper besser verstehen und nachhaltiger entspannen lernen möchtest, dann hör unbedingt rein! ? Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ? Oder auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ? von Corinna Radakovits Disclaimer: Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zuheilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sichals Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. DieGrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichenoderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrischeHilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art vonnotwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hatkeinenideologischen oder mystischen Hintergrund.

Wie kann ich besser mit meiner Angst umgehen? | #10

02.12.2025•16:47

Wir kennen sie alle – als Druck im Brustkorb, alsNervosität, als inneres Zittern oder als Gedanken, die nicht mehr aufhören: einGefühl, das wir alle am liebsten vermeiden wollen: die Angst. Doch Angstist nicht dein Gegner. Sie ist eine natürliche Körperreaktion, die dichvorbereitet, wach macht und schützt.Ich erkläre dir, wie Angst im Körper entsteht, warum siesich manchmal verselbstständigt und wie du beginnst, sie nicht mehrwegzudrücken, sondern als Energie zu nutzen. Du erfährst, wie du deine Atmungund Körperwahrnehmung einsetzen kannst, um Klarheit zurückzubekommen – und dichnicht mehr von deiner Angst steuern zu lassen.Du möchtest lernen, Angst nicht als Bedrohung, sondern alsRessource zu verstehen? Dann ist diese Folge für dich!? Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠? Oder auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠? von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zuheilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sichals Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. DieGrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichenoderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrischeHilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art vonnotwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hatkeinenideologischen oder mystischen Hintergrund.

Wie gehe ich mit Trauer um? | #9

07.10.2025•17:34

Heute erzähle ich dir, wie ich selbst durch den Verlust meines Vaters zur Körperarbeit gefunden habe – und was ich dabei über das Trauern gelernt habe.Trauer ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein natürlicher Prozess, den wir oft unterdrücken, weil wir gelernt haben, stark zu sein. Doch Weinen, Zittern, das Erleben von Traurigkeit – all das sind Mechanismen des Körpers, um Spannung zu lösen und Heilung zuzulassen.Ich möchte dir zeigen, dass Trauer Raum braucht, dass sie nicht linear verläuft – und dass sie dich, wenn du sie zulässt, wieder näher zu dir selbst bringt.? Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠? Oder auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠? von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die GrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinenideologischen oder mystischen Hintergrund.

Wie kann ich mich leichter entscheiden? | #8

22.09.2025•18:08

Immer wieder müssen wir im Alltag wählen – vom Kipferl beim Bäcker bis zu großen Fragen wie Job, Beziehung oder Selbstständigkeit. Oft drehen wir uns im Kopf im Kreis, machen Pro-und-Contra-Listen und bleiben trotzdem unsicher. Entscheidungen fallen den meisten von uns alles andere als leicht.Ich erkläre dir, warum der Kopf alleine oft nicht reicht – und wie du Bauchgefühl, Herz und Körper mit einbeziehen kannst, um klarere Entscheidungen zu treffen. Du erfährst, worauf du achten kannst, wenn dich eine Entscheidung blockiert, und wie Atmung und Körperwahrnehmung dir helfen, wieder mehr Ruhe und Klarheit zu finden.Hör rein und entdecke, wie du dich als Ganzes in deine Entscheidungen einbeziehen kannst – statt nur den Kopf entscheiden zu lassen.? Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠? Oder auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠? von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die GrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinenideologischen oder mystischen Hintergrund.

Warum kann ich mich nicht freuen, obwohl alles gut läuft? | #7

27.08.2025•21:01

Vielleicht kennst du das auch – eigentlich läuft alles gut, du bist im Urlaub, hast etwas erreicht oder lebst ein Leben, das von außen perfekt aussieht. Und trotzdem spürst du keine echte Freude, sondern eher Leere, Dumpfheit oder Spannung.Ich erkläre dir, warum Freude nicht nur ein Gedanke ist, sondern eine Körperempfindung – und wie alte Erfahrungen und Sätze wie „Reiß dich zusammen“ oder „Freu dich nicht zu früh“ sowie fehlende Sicherheit in deiner Kindheit dazu führen können, dass du diese Empfindung heute nicht zulässt.In dieser Folge erfährst du, wie du beginnst, diese unbewussten Muster zu erkennen, Spannung im Körper zu lösen und dir wieder erlaubst, Freude zu spüren.Hör rein, wenn du dich nach mehr Lebendigkeit, Leichtigkeit und Verbindung sehnst!? Mehr über meine Arbeit findest du auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@judithhagenhofer⁠⁠⁠⁠⁠⁠? Oder auf meiner Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.judithhagenhofer.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠? von Corinna RadakovitsDisclaimer:Die Grinberg Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen,Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teilder helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die GrinbergMethode® ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oderschweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfebenötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendigerBehandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinenideologischen oder mystischen Hintergrund.