24.02.2023 • 16 Min.

Woran erkenne ich Stress seelisch, körperlich und mental? Wir gehen eine Stress-Checkliste durch, damit du feststellen kannst, wie es um dein Stresslevel bestellt ist. Was kannst du konkret gegen akuten Stress aber auch vorsorglich tun, damit dauerhafter Stress dich nicht krank macht? Länger anhaltender Stress kann zum Beispiel zu Burnout, Depression oder Zwangs-und Angststörungen führen. ********************* kurze Meditationen für morgens/abends: https://open.spotify.com/show/191zOEirI4iRoP5dlx54jZ?si=9e18cf4fec1744f9 Miss Goodspirits Skill-Liste gegen Stress: schöne Fotos / Erinnerungen ansehen baden mit einem Tee, Kerze, Musik Musik hören (mit schönen Erinnerungen, nicht traurig) achtsam spazieren gehen in der Natur/Wald mit Haustier schmusen sonnen barfuß gehen in den Spiegel lächeln Mittagsschlaf (mit Wecker! - Power Nap) Imaginationsübungen Meditation gezielte Atem-/Entspannungsübungen (Tai-Chi/Qigong, Feldenkrais, Shiatsu, Progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Biofeedback) Achtsamkeit im Alltag Duftkerzen Dankbarkeitstagebuch Morgenroutine belohne dich und lobe dich selbst gehe shoppen Telefonate / Unternehmungen mit Freunden etwas reparieren lesen Kino spielen (Brettspiel, PC oder Handy) Urlaub planen malen, töpfern, Handarbeiten oder basteln Sport oder Bewegung (wandern, Fahrrad fahren, schwimmen etc.) Wohnung auf- oder umräumen backen / kochen tanzen / singen Massage / Wellness Essen gehen