24.06.2026 • 19 Min.

Body-Scan – Zurück zu Dir selbst Stress zieht unsere Aufmerksamkeit oft nach außen: zu Terminen, Aufgaben, Erwartungen und Gedanken. Diese geführte Übung hilft Dir, den Fokus wieder nach innen zu richten, Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und einen Moment der Ruhe zu finden. So kannst Du Abstand vom Gedankenkarussell gewinnen und wieder mehr bei Dir selbst ankommen. Dauer: ca. 10 Minuten ? Am besten an einem ruhigen Ort anhören und die Augen schließen. ?