15.07.2026 • 5 Min.

Manchmal reichen wenige Minuten, um bewusst innezuhalten und wieder etwas mehr Ruhe in den Moment zu bringen. In dieser geführten Atemübung richtest du deine Aufmerksamkeit zunächst auf deinen Körper, anschließend auf deinen Atem und schließlich wieder auf deine Umgebung. Die Übung eignet sich für eine kurze Pause im Alltag – zu Hause, am Arbeitsplatz oder unterwegs. Nimm dir diese wenigen Minuten nur für dich. Wenn dir diese Übung gefallen hat, findest du weitere Meditationen und Entspannungsübungen im Podcast „Kurze Auszeit – Meditation & Entspannung“. Weitere Informationen: www.remind-your-balance.de